Совсем тут распоясались у меня!🤣🤣🤣 @sviridovapermanent, спасибо за идею, человек-позитив🥰
Поиск по хэштегам
Поиск
#gordeygymВ ближайшее время предполагается отдых от силовых тренировок. Поэтому стараюсь отработать "силовые" дни поэффективнее)
Редко я качаю грудные , вчера поработала на верх груди. Думала,будет сильно крепатурить, но нет, все вполне терпимо)
@oxy_crew_team1 🔥
Мой любимый "квадрицепсовый" присед. Вот он+ разгибания дропсетом + выпады(сет) = знатное oxyевание ваших ношкаф.
Прошедшие выходные были у меня максимально "водяными"🤣 Сначала вечер в баньке с девчонками (есть мысль сделать такой формат традицией), а в воскресенье посещение...
Одно из моих любимых упражнений на бицепс бедра.(просьба не доebываться с терминологией. Анатомию я знаю, называю так,как мне удобно) Ставлю в сет с упражнением на эти...
Работа на кольцах или TRX петлях - отличное дополнение и момент разнообразия основного весового тренинга.
Догадаетесь, какая у меня самая амплитудная в плане изменения размеров часть тела? В смысле в период "межсезонье - сушка". Да. Ягодичная, что б ее... Начала перемерять...
Когда надо прокачать плечи,а тренажёр занят🤣
На носу жара, а мне вариант с короткими шортиками заказан🤦 узкий таз и большие бедра - не вариант для комфортного ношения шорт. Поэтому надеваю только в зал и то иногда.
Произвольная программа на турнире @npc_worldwide_russia в Калининграде ♥️ @oksanagrishina 😘
Растить ноги большинству народа очень непросто. Большая мышечная группа требует больших усилий . 😂😂 А многим мужичкам лень у.бываться на приседах или жимах ногами,...
Печем булочки качественно!))) Приходите в @gordey_gym_ramenskoe за телом мечты!
Тренировки в нашей команде проходят не только весело, но и эффективно))) У Анфисы за три недели уже есть разница в весе и объемах: минус 8 см в талии, минус 3 см животик...
Очень люблю "однорукие" и "одноногие" упражнения.они позволяют максимально концентрированно и амплитудно нагрузить целевую мышцу.
Это упражнение по сути тот же ягодичный мост , вот только большой вес вы в нем не возьмёте. В ягодичном мосте свободным весом в работу включается довольно большой...
Элечка🔥🔥🔥
чтобы продолжить
