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Você sabia que consumir kiwi pode melhorar a qualidade do sono? 🥝💤 Um estudo recente mostrou que atletas que consumiram dois kiwis uma hora antes de dormir por quatro... ещё

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Como anda a sua qualidade do sono? Em um estudo de 2018, foi investigado possíveis efeitos positivos do suco de cereja azeda (Tart Cherry Juice) na qualidade do sono. 🍒... ещё

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A cafeína pode atrapalhar o sono mesmo quando tomada 6 horas antes da pessoa ir para a cama. Por isso, limitar a ingestão de cafeína durante o final da tarde e à noite é... ещё

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Evidências científicas tem demonstrado ligações entre sono e aumento da inflamação. Estudos recentes que empregam restrição parcial e total do sono encontraram... ещё

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