Люди любят списывать всё на удачные гены. Удобно думать, что кому-то просто повезло: ест сколько хочет, но остаётся в форме. Генетика определенно имеет место быть, но на...
Поиск по хэштегам
Поиск
#girlgymраз цель меняется — значит, и тренировки должны быть полностью разными. Но на самом деле это не так -база остаётся, но акценты сильно смещаются 1. Тренировки на наборе...
Мышцы растут медленно , но стабильно И вот реальные цифры, без обещаний +10кг за полгода Новичок (0–1 год тренировок) • 0,5–1 кг мышц в месяц • 4–7 кг мышц за первый год...
Это целый комплекс процессов, которые важно понимать, чтобы не паниковать, что стал крупнее 1. Растёт не только мышца Даже при идеальном питании часть набранного веса —...
Большинство думает, что сушка — ад. Голод, кардио, упавшие силы. Да, это тяжело. Но чистый набор— вот что действительно считается адом Почему сушка проще: • есть чёткий...
раз цель меняется — значит, и тренировки должны быть полностью разными. Но на самом деле это не так -база остаётся, но акценты сильно смещаются 1. Тренировки на наборе...
Люди любят списывать всё на удачные гены. Удобно думать, что кому-то просто повезло: ест сколько хочет, но остаётся в форме. Генетика определенно имеет место быть, но на...
Спойлер: это не просто «качать до отказа» и «есть курицу с рисом». Существует 3 ключевых механизма мышечного роста: 1. Механическое напряжение Когда ты поднимаешь вес с...
Спорт-это красиво💔 @darkfit_gym_galaktika @azurovcommunity
