Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на мой блог и ... ещё

Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на мой блог и ... ещё

Хочешь расти в своем деле и воплощать самые смелые идеи?

💡 Я Лена, анти-тревожный психолог блогеров, креаторов и фрилансеров Понимаю тебя с полуслова, помогаю проявляться и расти в самореализации 🫶🏻 Заходи в мой уютный блог, говорят, что я читаю мы ли и даю дельные советы 😉

Хочешь такой результат?

Напиши мне в Direct слово «ФОРМА» — расскажу о персональных тренировках 🖤

Публикация selutina_olya в LOOKY

Много нас тут в тренде в этом году?! 🥰 #тренд

#беременность #осень #2026 #лето

Заняться собой ,ЧЕМ НЕ ПОВОД

👇🏻 Внедри эти простые привычки в свою рутину, и в скором времени твоя жизнь начнёт меняться в лучшую сторону✨ Почему 7 дней, да потому что 1-я неделя, самая сложная... Через 21 день происходит привыкание... Через 90 дней, новая привычка приобретёт стабильность... А через 1 год, она станет частью вашей ... ещё

После родов тело не всегда восстанавливается само.

И это нормально — просить ему помочь. 🤍 Особенно если спустя месяцы или даже годы сохраняются: • боль в пояснице и спине • живот, который никак не возвращается в прежнюю форму • диастаз • тянущий или болезненный рубец после кесарева сечения • тяжесть или дискомфорт внизу живота • недержание ... ещё

⬇️ Для тех, кто хочет начать, но не знает, с какой стороны подойти То,с чего начинала я: 🍗 ПИТАНИЕ (80% успеха): • Убираем трансжиры. Всё жареное во фритюре, фастфуд, полуфабрикаты (сосиски/пельмени из магазина) в мусорку. Оставляем обычную домашнюю еду. • Сокращаем сладости до разумного. Не убираем совсем, а дозируем. Один батончик Milky ... ещё

@rvalerevna_n

🫰🏽🌹 #пятница

#girls #insta

Публикация tatiana_linde в LOOKY

46 лет и я только это поняла.

Ну хорошо хоть не в 80🙈 . iii . физическая активность, движение каждый день, силовые тренировки, мышечная масса, сохранение мышц, укрепление мышц, мышцы после 40, спорт после 40, тренировки после 40, активный образ жизни, малоподвижный образ жизни, недостаток движения, мышечная слабость, потеря мышечной массы, саркопения, снижение ... ещё

Когда идет борьба🤭 #Спорт

#похудение #рилс #тренд #девушки

Живи, прислушиваясь к себе, а не к чужим ожиданиям.

Сделай заботу о себе ежедневным ритуалом — это проявление любви к своему внутреннему миру, а не просто уход за внешностью. Уделяй внимание телу. Помни, что тело — не враг, которого нужно укрощать и ограничивать, а твой дом, требующий бережного ухода.

Качалка в 50 — это не «бикини-готовность», это «выживалово-готовность» Друзья, давайте честно.

В 20 мы ходили в зал, чтобы подкачать ягодки и быть в тонусе В 30 — чтобы убежать от кризиса среднего возраста. А в 50... В 50 качалка — это пункт ТО вашего личного автомобиля. Пропустишь — и ржавчина ... ещё