tanichkabotanichka в LOOKY — фото 1
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 2
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 3
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 4
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 5
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 6
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 7
User avatar
tanichkabotanichka

📌 5 бюджетных продуктов, которые помогли мне похудеть на 30 кг Не нужно дорогих диет и спортпита. Вот 5 простых продуктов, которые реально помогли мне сбросить 30 ... ещё

Посты tanichkabotanichka

в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Запомните правило одной таблетки: Вы не можете качаться и худеть одновременно.

Это как пытаться одновременно нажать газ и тормоз. Выберите что-то одно. Если выбрали — делайте. Если не выбрали — завязывайте с фитнесом и идите есть шаурму, там хоть честно😊 #пп #фитнес #персональныйтренер #тренировки #фитнестренер
в LOOKY — Когда я весила 100 кг, я чувствовала себя в ловушке. Каждое
User avatar

Когда я весила 100 кг, я чувствовала себя в ловушке.

Каждое утро начиналось с того, что я не могла признать себя в зеркале. Я пыталась худеть, срывалась, начинала снова. Избегала людей, задыхалась после пары метров и стеснялась даже зайти в зал — казалось, все будут смотреть ... ещё
User avatar
в LOOKY — публикация

Публикация в LOOKY

в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Идеальной программы не существует.

Но есть твоя — если её собрать под себя, свой график и свои цели. #тренировки #фитнес #спорт #зал #программатренировок схематренировок тренажерныйзал сила масса выносливость здоровье прогресс мотивация регулярность восстановление спортпит твояпрограмма индивидуальныйподход фитнесмотивация качат спортжизнь ежедневныйпрогресс осознанныйфитнес тренировкидлясебя работанадсобой стабильность прогрессия результат неищиидеал
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

«Усваивается ли у тебя белок?

Без анализов — только гадать. Но организм сам подает сигналы. Собрала в карусели: ✅ 3-часовой тест для проверки ✅ Симптомы плохого усвоения ✅ Рабочую норму, чтобы не перегружать ЖКТ Не усваивается — не значит «мало». Часто значит «много». .. ещё
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
User avatar

Вывод: бег — для сердца и выносливости.

Ходьба — для устойчивого снижения веса. Листайте карусель → подробный разбор на каждом слайде.
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
User avatar

⬇️ Коротко по делу, чтобы вы не забыли: Норма белка: 1,5–2 г на 1 кг вашего веса. Не надо есть одну куриную грудку до рвоты. Вот простые рабочие источники (считаем на 100 г продукта): 🥩 Говядина/индейка — ~20–25 г белка 🐟 Тунец/лосось — ~22–26 г ... ещё
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
User avatar

Тренировки — это только 20%.

Всё остальное — сон, еда и честность с собой. Хочешь изменений — меняй систему за пределами зала. И никаких «кусочек тортика, потому что я сегодня потренировалась #тренировки #фитнес #спорт #зал #девушкивзале похудение мышцы режим сон питание спортивноепитание прогресс мотивация безоправданий тренируйсяправильно
User avatar
в LOOKY — Мне 42, и я, наконец, перестала извиняться за то, кто я есть

Мне 42, и я, наконец, перестала извиняться за то, кто я есть.

Долгое время, когда меня спрашивали «Кем ты работаешь?», я сглатывала ком в горле и отвечала тише, чем следовало: «Флорист...». Почему? Потому что ловила на себе этот снисходительный взгляд. Дескать, а, ну да, девочка-цветочек, несерьезно, «просто ... ещё
User avatar
в LOOKY — Не демонстрирую — ношу с достоинством 🔥🔥🔥 #fitness #gym

Не демонстрирую — ношу с достоинством 🔥🔥🔥

#fitness #gym #силовыетренировки #фитнестренер }фитнес

чтобы продолжить

© LOOKY 2026
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила реферальной программыСлужба поддержки

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube