Темп 3:49/км на 3км⭣

❗ Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. Об каждой по порядку👇 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 ... ещё

Темп 4:24/км на 5км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 600 м в темпе ~4:10/км, .. ещё

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Каждая из них требует особого подхода. Об каждой по ... ещё

ещё

ещё

Один из частых вопросов, которые мне задают. 💁‍♂️Базовый ответ: обычно бег до силовой. Но на самом ... ещё

❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот ... ещё

❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 м в темпе 4:40–4:45/км, .. ещё

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 3 ... ещё

А вот что реально делать, чтобы каждая из них перестала быть ... ещё