Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

92 дня вжуууух 🫢

#многодетнаямама #лето2026 #семейныебудни

Иногда я бегу не к цели.

Иногда я просто пытаюсь убежать от мыслей… Вы видите мои пробежки. Видите километры, километры на час, улыбающееся лицо после финиша. Но вы не видите того, что остаётся за кадром. За моими маленькими побегами — обычная женщина. Которая ... ещё

Каждое время года прекрасно по-своему 🍁❤

#fypシ❤️💞❤️ #рекомендации

43/365

#спорт #здоровье #дисциплинакаждыйдень

Я была тем человеком, который прогуливал физру ради того, чтобы…

ну, не бегать 😂 Физрук, если ты это читаешь пожалуйста, не падай в обморок. Да, это я . А сейчас: 8 утра, я добровольно выхожу на улицу и бегу свои километры. Без угроз, без оценок, без того, .. ещё

В 46 я поняла одну важную вещь: телу всегда нужно ДВИЖЕНИЕ и чем его больше, тем его больше появляется само собой.

Появляется энергия двигаться еще больше. Огромное заблуждение что чем больше отдыхаешь, тем больше сил, всё наоборот☝️ Силовыми я строю мышцы и форму. А мои дрыгалки - ... ещё

Мне скоро на работу и я решила померить свои костюмы!

Сейчас конечно же я люблю все пошире, посвободней! А три года назад и ранее я только любила вещи в обтяжку! Поэтому начинаю худеть! А если не получится, то один вариант у меня точно есть😂 #декретныебудни #выходнаработу #хирургия #медицина #худеюкработе, .. ещё

Я задумала перенести действие своих песен в другое измерение.

Мне повезло найти невероятных @lenaleneli и @sergey_poltavsky, и 6 октября в @original.moscow мы представим совершенно новую «Царевну Север» с полным погружением. Билеты скоро! Буду рада вашей поддержке - и помечайте себе дату, конечно же, и приходите!

Публикация starykhizabella в LOOKY

#рекомендации #спорт #худеюправильно #шаги Когда ты очень хочешь похудеть, а похудеть тебя мало хочет 😂

Ну что 2026/2027 Погнали✈️ Всем мамам желаю терпения🥂

#1сентября #сновавшколу #школаомск #лицей137омск

Ну на счет быть эгоисткой внесу немного разъяснений

😅 Ничего не имею против, но о чувствах других людей все же нужно помнить❤️🙏🏻 #life #love #live #reels #video

Что может быть прекраснее?

Конечно сохранить свою молодость и здоровье как можно дольше 🥰 Я обожаю себя за свою максимальную дотошность в плане здоровья, я не жду, когда что-то заболит, я ненавижу боль ни в одном уголке своего тела. Болит-значит что-то сломалось, надо исправлять! Желаю и ... ещё