Третью неделю живу по методу «Год за 12 недель»

👌 Результаты за это время: • 2 новых клиента на таргет (цель взять 10) • +51 подписчиков в инст (цель дойти до 5000) • стабильное чтение и тренировки В блоге делюсь своими целями и пошагово показываю, как собрать такой же трекер и прийти к своим результатам ❤️

ТЕХНИКА - ЭТО НЕ МЕЛОЧЬ.

ЭТО ОСНОВА РЕЗУЛЬТАТА. И это касается не только болгарских выпадов. Любое упражнение - приседания, жимы, тяги, подтягивания, выпады, работа с гантелями или даже упражнения с собственным весом - должно выполняться технически правильно. Почему? ☝🏻 Во-первых, безопасность. Правильная техника помогает распределять нагрузку между суставами, связками и ... ещё

Каждый день - маленький шаг к тому, чтобы плечи и спина снова чувствовали себя легко.

Сохрани всю серию, чтобы возвращаться к упражнениям, когда снова появится тяжесть в спине или плечах🤍

Если вы думали, что я сдалась, то нет

🙂‍↔️- вот она Я!🙂💪 Сегодня 26 отжиманий Но с завтрашнего дня, наверное буду делать через день, думаю мышцам нужен отдых и восстановление 🙂 #многомама #многодетнаямама #отжимания #челлендж

440 дней назад

⏪ 🎥 если оглянуться я и не знала что СМОГУ 🙏 Благодарю тебя моя Венера за этот путь, за смелость, за стойкость, за настойчивость, за характер, за силу воли, за выдержку, за силу слова, за выбор - какая же ты крутая, какая сильная и сколько в тебе ... ещё

🔥 Хочешь прокачать всё тело за одно занятие? Попробуй круговую тренировку в студии «Гравитация»! 🔥 Круговая тренировка — это идеальный микс силы и кардио: ты последовательно выполняешь разные упражнения и прорабатываешь все группы мышц, а короткий отдых между станциями держит пульс в зоне жиросжигания. И всё это — под чутким контролем наших тренеров! 💪 Почему ... ещё

Я уже адаптировалась 2 ребенка назад

😅🤣 Как проходит ваша адаптация в садик?

Загляни в наше утро

✨ Стараюсь каждое утро уделять себе время, даже с дочкой получается, не на все 100%, но, главное, что получается😄☺️ Корейская зубная паста для меня с озон #5057391857 У дочки с вб, детская #264354768 (в комплекте идет с зубной щеткой)

Сильный кор нужен нам гораздо чаще, чем кажется.

Он участвует практически в каждом движении: когда мы ходим, наклоняемся, поднимаем что-то с пола или выполняем упражнения. Поэтому уделять внимание этой группе мышц стоит не только ради внешних изменений. Добавляйте упражнения на кор в свои тренировки регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и сохраняя правильную ... ещё

Утро начала с домашних сырников, потом отправилась работать в кофейню у дома, а вечером - на блогерское мероприятие в атмосферном зале с практикой йоги.

Такие дни напоминают, как важно находить время не только для работы, но и для себя. К сожалению, в последнее время после перелётов и насыщенных дней стало ... ещё

Это не волшебные упражнения, это система которую необходимо поддерживать.

К сожалению я вам не дам чудо тренировки, но выполняя комплексы систематически и регулярно, вы можете увидеть, как ваше тело приходит в норму и отёки больше не ваша забота. #отёки #здоровье #спорт #тренировки #рилс

У тебя есть привычка, которую ты когда-то любила, потом забросила и сейчас очень хочешь вернуть? Рассказывай❤ #стройнеембездиетсзаволокиной

#утренняязарядка #движениекаждыйдень #полезныепривычки #путьксебе

Дело было вечером …😂 #оформлениесвадебневинномысск

#лучшаякоманда #декораторывделе #работамечты #снамивеселее

Если увидите девушку на пляже с подтянутым животиком, знайте, она работала над тазовым дном и мышцами кора Комплекс, который я делаю даже при

🩸 Он помогает мне снизить боль и облегчить ощущения в пояснице Для него я использую нескользящий коврик от 💗 Видео ускоренно на х2, делайте в своем темпе💪🏼 #тренировки #домашниетренировки ... ещё

Вчера уже хотела бросить это макраме нафиг, все очень долго.

Нарезать, развесить, а уже хочется хотя бы начать плести. С терпением и монотонностью у меня проблемки. Сегодня позанималась немного на осанку и решила,что буду делать коврик, но по чуть-чуть. Есть минутка навесила верёвку. Получается или в сон ребенка или ... ещё