Силовая тренировка для бегунов: почему это важно?
💪🏃♂️ Часто бегуны думают, что для улучшения результатов достаточно только больше бегать. Но чтобы стать быстрее, выносливее и избежать травм, важно включать в ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 3:49/км на 3км⭣
❗ Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. Об каждой по порядку👇 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 ... ещёilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 4:24/км на 5км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 600 м в темпе ~4:10/км, .. ещёilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 4:12/км на 10км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Каждая из них требует особого подхода. Об каждой по ... ещёilya_karnauhov
около 17 часов назад
Пороговый бег - это⭣ Пороговый бег — это диапазон между двумя порогами — LT1 (аэробным) и LT2 (анаэробным). Прогресс происходит ...
ещё
