План, который вам нужен⭣ Пробежать 5 км быстрее 20 минут — это серьёзный рубеж.
Он требует силы, выносливости и железной дисциплины. Если честно, ключ — это работа по всем фронтам: - Бег ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 3:49/км на 3км⭣
❗ Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. Об каждой по порядку👇 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 ... ещёilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 4:24/км на 5км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 600 м в темпе ~4:10/км, .. ещёilya_karnauhov
около 17 часов назад
Темп 4:12/км на 10км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Каждая из них требует особого подхода. Об каждой по ... ещёilya_karnauhov
около 18 часов назад
Пороговый бег - это⭣ Пороговый бег — это диапазон между двумя порогами — LT1 (аэробным) и LT2 (анаэробным). Прогресс происходит ...
ещё
