❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 400 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 60–90 сек — 8 × 600 м в темпе 3:50–3:55/км, отдых 90 сек — 6 ... ещё
🤩 Фестиваль спорта «Гольфстрим» в этом году прошёл ярко и масштабно, несмотря на непростую погоду. Одним из самых впечатляющих событий стал заплыв «моржей» в холодных водах Кольского залива. На дистанции в 1200 метров все участники успешно преодолели испытание, демонстрируя силу духа и необычайную выдержку. 👨🦱В мужской категории ... ещё
🏃♂️ «Абай жолы» — спорт, бірлік және жеңістер мерекесі! 30 тамыз күні Абай қаласында Қала күніне, Абай қаласының 65 жылдығына және Шахтер күніне арналған «Абай жолы» атты жеңіл атлетикалық жаппай жүгіру жарысы өтті. 🇰🇿⛏️ Жарысқа әртүрлі жастағы 300-ден астам қатысушы қатысып, өздерінің күшін, төзімділігін және жеңіске деген ... ещё
🔥 ТРИУМФ НАД ГИГАНТОМ! КАЗАХСТАНЕЦ МЕЙИР РАХМЕТКАЛИЕВ ОДОЛЕЛ 190-КИЛОГРАММОВОГО СОПЕРНИКА На VI Всемирных играх кочевников одним из самых зрелищных видов программы стал аркан тартыс — индивидуальное перетягивание каната 1×1. Настоящую сенсацию сотворил казахстанский палуан Мейир Рахметкалиев из Зайсанского района. 💪 Вес Мейира — около 110 кг. .. ещё
Бразильский бегун надел сразу 11 спонсорских футболок на награждение
👕👕👕👕👕👕👕👕👕👕👕 Вальдемар Биспо Соуза Филью заключил контракты с 11 компаниями — и отработал их все 🤝 Он занял 5-е место в забеге в городе Жакобина, получил приз и поднядся на пьедестал. Там Вальдемар снимал с себя футболку за ... ещё