Ты не сладкоежка.

Ты просто голодная. Но не так, как ты думаешь. Тяга к сладкому — это не слабость характера. Это биохимия. И у неё всегда есть конкретная причина. Давай по-честному разберём, что реально происходит. Сахар в крови скачет как сумасшедший. Съела что-то быстрое на завтрак ... ещё

А что, если начать заботиться о себе уже сейчас?

❤️ Я открываю запись на 100 бесплатных консультаций по питанию. Разберём ваш рацион, режим, привычки и найдём, что можно изменить, чтобы стало легче двигаться к стройности. 🎁 Участие абсолютно бесплатное. Хочешь свою консультацию? Напиши мне «ХОЧУ» ... ещё

Каждый день мы делаем десятки выборов.

Приготовить ужин или заказать что-нибудь на скорую руку. Пройтись после работы или снова провести вечер на диване. Лечь спать вовремя или ещё немного посидеть в телефоне. Найти время для себя или снова отложить себя на потом. Да, менять ... ещё

Сколько раз вы обещали себе начать питаться правильно…

«с понедельника»? 🤍 А потом снова казалось, что здоровое питание — это сложно, дорого, нужно считать калории, покупать суперфуды и полностью менять свою жизнь. На самом деле всё гораздо проще. Большинство людей совершают одну ошибку: они пытаются изменить ... ещё

Сохрани этот пост — такой завтрак реально держит до обеда.

Если после «правильного» завтрака ты уже в одиннадцать роешься в холодильнике — это не про силу воли. Это про вкус, которого там просто нет. Внутри — почему один конкретный завтрак умеет одновременно насыщать, не надоедать и ... ещё

А что, если однажды тебе просто…

перестанет хотеться той еды, с которой ты годами боролась? И вовсе не потому, что ты запретила себе сладкое, научилась считать калории или наконец собрала всю силу воли. А потому что тебе действительно больше не хочется есть так, как раньше. Именно ... ещё

Я насчитала 50 проблем, с которыми столкнулась, когда начала худеть заново.

И знаете что? Я не одна. Здесь и психология, и срывы на шаурму, и лень делать массаж, и страх, что не получится. Всё, что я чувствую каждый день — в этом списке. Пролистай карусель → ... ещё

Тебе говорят: «Все анализы в норме», но ты всё равно чувствуешь, что с организмом что-то изменилось?

Выпадают волосы, появляются отёки, утром нет энергии, усталость становится постоянной, а вес не меняется, несмотря на усилия. В такой ситуации важно не искать одну универсальную причину и не начинать бесконтрольно ... ещё

«Я целый день забываю поесть…

А вечером не могу остановиться.» Если эта фраза хоть раз звучала в вашей голове, знайте: вы не одна. Я каждый день общаюсь с женщинами, которые искренне хотят похудеть и чувствовать себя лучше. Но их день выглядит примерно одинаково. ☕ Утром ... ещё

Вы удивитесь, но похудение часто начинается не с отказа от сладкого А с одной очень простой вещи, с того, что вы кладёте себе на тарелку Например, обычный обед:

🥒 овощи 🍗 курица 🍚 немного крупы На первый взгляд всё правильно, но если через ... ещё

Что съесть, чтобы похудеть и не потратить час на готовку?

Знакома ситуация? Прибегаешь домой уставшая, сил готовить нет, а кушать хочется так, что готова съесть всё содержимое холодильника… В итоге — бутерброды, фастфуд или поздний сытный ужин, а наутро — тяжесть и угрызения совести. Именно для ... ещё

Женственность и утро — это не случайность.

Это привычка которую ты выбираешь каждый день. Женщина которая начинает утро с себя — проживает весь день иначе. Эти полчаса меняют всё. Уход за собой это не рутина. Это разговор с собой — я важна, я забочусь о себе. ... ещё

Ты списываешь усталость на возраст, недосып и стресс.

А кричит - кишечник 👌 Внутри карусели: почему кишечник называют вторым мозгом, 5 сигналов, которые ты привыкла считать «нормой», и как воспаление внутри тихо старит кожу, суставы и энергию каждый день. Хорошая новость: восстановление начинается не с голодания и ... ещё

Ты ешь меньше, чем нужно, а вес всё равно стоит.

Это не «с тобой что-то не так» — это защитный режим организма. Разобрал на 5 слайдов: почему голод не работает и что чинить первым делом. Сохраняй, если устала считать каждую калорию 🤍 Пиши в комментариях, сколько раз в день ... ещё

Голодание закончилось - и вот тут начинается самое ответственное.

Чаще всего результат теряется не во время голодания, а в первые дни после него: организм максимально чувствителен к пище, а человек уже мысленно празднует победу. В карусели разбираю, что происходит с пищеварением после голодания, чем оборачивается резкое возвращение к ... ещё

«Я не умею продавать…

» — с этой фразы начинала и я. Пять лет назад я бы не поверила, что буду вести блог, рассказывать о продуктах и помогать людям. Я не маркетолог, не блогер, не продажник. Думала, нужно особое дарование. А нужно просто желание учиться. В Siberian Wellness ... ещё

Мы привыкли считать, во сколько нам обходится забота о себе.

Консультант по питанию — дорого. Гербалайф— ещё дороже. Приготовить нормальную еду — долго. Тренировка — целый час из жизни. Лечь спать пораньше — значит отказаться от вечерних планов. Мы отлично видим эту «цену». .. ещё