Мне понадобилось 4 месяца, чтобы вернуть вес, с которым я вставала на учет по беременности

🙃 Да, это были не 10,20 кг, но в течении беременности я старалась сбалансировано питаться, много двигаться и до 20 недели делала силовые тренировки (после 20 по показаниями мне не разрешили их делать ... ещё

Из роддома я вышла + 18.

Естественно, что мне хотелось похудеть. Я выработала систему, с поэтапным включением новых привычек. Чтобы не бросить все через 3 недели из-за большого обилия задач. Сохраняйте этот пост, чтобы на выходных спокойно изучить план и начать внедрять привычки с понедельника! Вот пошаговый ... ещё

«Ты, наверное, голодала?

За месяц минус 3,7 кг!» Нет! И это первый вопрос, который мне задают чаще всего. Я не голодала, не сидела на жестких диетах и не мучила себя бесконечными тренировками. Наоборот, для меня было важно худеть комфортно и без постоянного чувства голода. Что помогло ... ещё

Июль 2026.

2 нервных срыва Нск панических атак Отмена отпуска Поломка машины Но разве по мне это скажешь?) Близкие в др , много подарков и любви. Новый тренировочный режим Отправила дочку в лагерь Концерт любимого Билана Весь месяц, не ... ещё

Большинство женщин годами борются не с причиной, а с последствиями: садятся на диеты, исключают любимые продукты, голодают, а вес снова возвращается.

Меня зовут Татьяна, я консультант по питанию. Я сама дважды снижала вес на 15 кг и теперь помогаю женщинам худеть без жестких ограничений, срывов и постоянного чувства ... ещё

Я готовлюсь к участию в реалити

🥹 Это уже не первая подготовка в моей жизни, поэтому в этот раз я решила подойти к вопросу заблаговременно. Я восстановила режим, много тренируюсь и, конечно же, слежу за питанием, от которого зависит 70% успеха. В планах до осени избавиться от ... ещё

Никогда бы не подумала что это возможно, но это моя реальность!

Причём я сижу дома, и просто свободное время провожу с пользой. Чем я занимаюсь? Я менеджер образовательной школы Консультирую девушек по готовому тексту и выдаю доступы Выделяю на это 2-3ч времени в день ... ещё

Привет!

Меня зовут Софа 🫂 Я фитнес-тренер, онлайн-наставник и UGC-креатор. Раньше я работала тренером офлайн, а сейчас сопровождаю девушек дистанционно, помогая не просто похудеть, а выстроить систему привычек, которая останется с ними надолго. Я не верю в жесткие ограничения, бесконечные диеты и тренировки «на износ». Моя ... ещё

У всего есть год спустя!

И вот наконец-то, год спустя, я с удовольствием смотрю на себя в зеркало 🤩! И с полной уверенностью могу сказать: «Девочки, дорогие! Возможно всё! Возможно всегда! Верьте в себя и пашите!» Хочу выразить огромную благодарность за помощь в пути к себе ... ещё

Без этого здоровья и стройности не будет!

И совсем не обязательно идти учиться на специалиста как я (я это делала для себя + помогать клиентам), но разобраться со своим организмом и привычками нужно 100%! Питание, движение, дыхание это тот фундамент, на который мы уже накладываем психику и энергию. .. ещё

Две недели позади.

Выводы и результат. Вес 93 см (было 95,6), Талия 113 см (было 116) Часто спрашивают, не надоело ли мне каждый день выкладывать сторис про питание, ходьбу, планку и весь этот процесс. Наверное, кому-то уже надоело. 😊 Но впереди еще много дней, и мне ... ещё