КБЖУ завтрак

👉🏼 421 ккал | 29/ 20 / 32 @ekaterinaratnikova СЧАСТЬЕ ВНУТРИ💚

Лёгкий ужин за 10 минут на 375ккал КБЖУ ужин

👉🏼 375 ккал | 34 / 12 / 31 Все рецепты с подробным КБЖУ в МАКС или ТГ (ссылка в профиле ⬆️). ⠀

Мягкий творог - 1 пачка(у меня сегодня 5% 150гр)

🥚 Яйца - 2 шт. 🌾 Мука - 40гр Все рецепты с подробным КБЖУ в МАКС или ТГ (ссылка в профиле ⬆️). ⠀ Подписывайтесь в МАКС ЕЖЕДНЕВНО там выходят посты и рецепты.

Завтрак на 500ккал и 42 гр белка Еще больше вариантов на @ekaterinaratnikova Все рецепты с подробным КБЖУ в МАКС или ТГ (ссылка в профиле

⬆️). ⠀ Подписывайтесь в МАКС ЕЖЕДНЕВНО там выходят посты и рецепты

Лёгкий ужин за 10 минут на 360ккал Еще больше идей для завтрака и ужина

👉 тут @ekaterinaratnikova Все рецепты с подробным КБЖУ в МАКС или ТГ (ссылка в профиле ⬆️). ⠀ Подписывайтесь в МАКС ЕЖЕДНЕВНО там выходят посты и рецепты.

Завтрак на 450ккал и 40гр белка Яйца вкрутую Огурец Моцарелла легкая Рулет Куриный Хлеб кукурузный +песто Ягоды Все рецепты с подробным КБЖУ в МАКС /ТГ (ссылка в профиле

⬆️). ⠀ Подписывайтесь в МАКС ЕЖЕДНЕВНО там выходят посты и ... ещё

Вот как приготовить вкусную шакшуку - завтрак с яйцами в томатном соусе.

Рецепт очень простой😜 2 яйца 1/2 луковицы 1 сладкий перец 3-4 помидора (или банку консервированных) 2 зубчика чеснока Соль и перец по вкусу 1-2 ложки томатной пасты или соуса (по ... ещё