А еще, я сделала готовый файл с подсказками «7 правил ресторана» , где собраны основные принципы сохранения баланса БЖУ во время похода с подружкой в кафе/ ресторан.

Пиши в комментариях РЕСТИК и я вышлю тебе его ✨ #спорт #fitness #тренер #питание

Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на ... ещё

Таких комплиментов от моих любимых хуiтеров ещё не было

👍😀 Но мне очень приятно то, что люди меня считают красоткой за счёт пластических хирургов, 🙈 даже не догадываясь о том, что мои хирурги и косметологи - моё СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. 🍱 Глупые люди, очень ограничены в своих знаниях и ... ещё

Весы не показали минус за неделю?

Не спеши бросать. Возможно, ты как раз всё делаешь правильно. Вес может не снижаться сразу, потому что на него влияют не только жир, но и 💧 вода, соль, углеводы, цикл, стресс, сон, тренировки и работа кишечника. Поэтому оценивать результат только по ... ещё

👇🏻 А еще, я сделала готовый файл с подсказками «7 правил ресторана» , где собраны основные принципы сохранения баланса БЖУ во время похода с подружкой в кафе/ ресторан. Пиши в комментариях РЕСТИК и я вышлю тебе его ✨ #спорт #fitness #тренер #fit

Выгодный способ составить рацион

👇🏻 Пиши «РАЦИОН» я отправлю тебе ссылку на помощника, или забирай в шапке профиля 💛 Больше никаких ежедневных мучений: «Что сегодня приготовить?», спонтанных покупок и продуктов, которые потом залеживаются в холодильнике Ты просто указываешь: - Магазин, в котором обычно закупаешься ... ещё

Расшифровку анализов делала на @proanalizy.ru

#здоровье #важно #показатели #блог #блогер

Неделя моего возвращения к себе

❤️ Без голодовок, запретов и попыток «срочно убрать всё за 7 дней». Хочу снова прийти к комфортному для себя весу, но на этот раз без войны с собой. Девочки, кто сейчас тоже худеет, вы за быстрый результат или за спокойный путь ... ещё

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, .. ещё

А если хотите научиться находить такие возможности и адаптировать их для продвижения своих продуктов, книга «Маркетинг Единорога» вам поможет

🦄 Забрать свой экземпляр из первого тиража можно в шапке профиля по ссылкe 🫶🏻

как же хорошо, когда он считает денежки, а не только кубики на животе

😂 За кубики ответственная я

Как я помогаю своему животу и коже стянуться после родов

❔ После родов организму нужны сбалансированное питание и восстановление. Белок в каждый прием пищи (строительный материал), пью много воды. Активность, в том числе и бытовая, имеет значение суммарное время за день. Ежедневные тренировки на коврике, буквально 20минут ... ещё

Как я оказалась «здоровой» без таблеток

👇🏼 Когда я посмотрела на свою историю целиком, я заметила, что в какой-то момент я начала совсем по-другому жить. Я начала работать ещё с 17 лет. Был период, когда я ночью работала официанткой, а днём училась. Много работала, мало отдыхала, не ... ещё