Рефлексия - мощный инструмент нейропластичности.

Но не та, что превращается в бесконечное «жевание» мыслей, а осознанная, телесная рефлексия 🧠 Когда мы задаем себе правильные вопросы, мы активируем префронтальную кору, отвечающую за осознанное мышление. Мы буквально тренируем мозг быть гибким и адаптивным, создавая новые нейронные связи вместо старых, деструктивных ... ещё

Публикация в LOOKY

#люблю_душнить 🤓 Но именно в деталях кроется ключ к нашему самочувствию. Мозг — это сложная экосистема, где каждый процесс должен быть сбалансирован. Хронический стресс нарушает этот баланс, затрагивая нейропластичность, энергетический обмен и даже процессы восстановления клеток. Научные факты: постоянное воздействие стресса дестабилизирует работу ГГН-оси (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой). Это снижает ...

Можно ли отслеживать свое когнитивное здоровье?

🧠 Спойлер: да, и нам больше не нужно гадать. Наука предлагает удивительные возможности измерять ключевые показатели работы нейронных связей задолго до появления каких-либо симптомов. Мы можем отследить биомаркеры нейровоспаления, энергетического обмена и нейропластичности на самых ранних этапах. 🛤 Что можно ... ещё

Мы всегда думали, что рефлексия - это типа «подумать о жизни».

Но на самом деле это мощнейший инструмент для нейропластичности и самопознания 🧠 С точки зрения нейронауки, регулярная рефлексия помогает: ✨ Создавать новые нейронные связи ✨ Формировать полезные привычки ✨ Менять структуру мозга и восприятие ... ещё

«Хочу быть успешным специалистом, но что, если не получится?

» Этот внутренний диалог - одна из самых частых причин, почему мы откладываем действия или отказываемся от целей, и это абсолютно нормально. Но с этим можно и нужно работать!) Страх неудач часто коренится в глубинных установках: ❌ «Я ... ещё

Ваше тело - это умнейшая химическая лаборатория

🧪 И вы можете управлять ею осознанно) Окситоцин, вырабатываемый в гипоталамусе, на самом деле не только про «любовь», как это принято говорить. Окситоцин - ключевой нейромедиатор для снижения тревожности, восстановления после стресса и создания чувства глубокой безопасности. Он активирует инсулу и ... ещё

«Я боюсь что-то менять, это сильный стресс».

«Я много делаю, но ничего не меняется». Эти фразы я слышу на консультациях постоянно. И хочу сказать вам: это абсолютно естественная реакция психики, которая стремится сохранить стабильность и избежать рисков 🛡️ Когда мы в голове боимся изменений, наша нервная ... ещё

Рефлексия вот вообще не бесконечное «копание» в себе)) Это мощный инструмент нейропластичности, который помогает нам понять, как именно работает наш мозг

🧠 Когда мы задаем себе правильные вопросы, мы активируем префронтальную кору (отвечает за осознанные решения) и миндалевидное тело (центр эмоций). Мы буквально тренируем мозг быть гибким, создавая ... ещё