#póstreino

Quanto tempo depois de preparado, é seguro tomar seu shake de proteína? Um shake de proteína misturado permanecerá seguro para beber por 72 horas se refrigerado. Caso... ещё

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Pensando em anabolismos o macronutriente mais importante é a proteína, e ela não precisa ser logo após o treino e não precisa ser de rápida absorção. O carboidrato não é... ещё

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