В 46 я поняла одну важную вещь: телу всегда нужно ДВИЖЕНИЕ и чем его больше, тем его больше появляется само собой.

Появляется энергия двигаться еще больше. Огромное заблуждение что чем больше отдыхаешь, тем больше сил, всё наоборот☝️ Силовыми я строю мышцы и форму. А мои дрыгалки - ... ещё

Темп 3:49/км на 3км⭣

❗ Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. Об каждой по порядку👇 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 м в темпе ~3:35/км, отдых 60–90 сек — 6 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин ... ещё

«у всего есть год спустя» в какой-то момент я возненавидела эту фразу, она раздражала меня, потому что время шло, а лучше не становилось.

(в хайлайтс мои истории) • стресс: про расставание • new me: про восстановление и то, что мне помогло • кожа: про ... ещё

Беговая дорожка — это не просто хорошая альтернатива улице на случай плохой погоды.

При правильном использовании она может быть полноценным инструментом для прогресса (*даже в хорошую погоду)🏃‍♂️ Вот чем она полезна: ✅ Стабильные условия — нет ветра, дождя и холода, поэтому проще выдерживать запланированный темп и сравнивать ... ещё

1.

Потому что фраза «мне так не подходит» сразу делает всё РЕАЛЬНЫМ. Пока ты молчишь, можно надеяться, что он сам догадается, станет теплее, начнёт чаще писать, определится. А как только скажешь вслух — придётся увидеть его настоящий ответ, без фантазий. 2. Ты часто 6оишься не самого кон.фликта, а ... ещё

Вот как с ними быть ?

Нужно только одно действие и все ,нажать запись

Что же дает этот коллаген ?

• Гидролизованный коллаген (пептиды) — это значит, что молекула расщеплена на мелкие фрагменты, которые организм всасывает практически полностью, в отличие от обычного коллагена из еды (холодец, бульоны), который усваивается в разы хуже. • Низкомолекулярная формула — пептиды имеют маленький размер, поэтому ... ещё

Миссия «Вернуть всем хорошее настроение» начинается уже в это воскресенье!

🚀 Коллеги жалуются на скуку в моё отсутствие, так что я возвращаюсь, чтобы всё исправить. Вы готовы? #саратов64 #барберсаратов #стрижка #окрашиваниесаратов #парикмахерсаратов

При покупке книги на предзаказе до 15 сентября бесплатно добавляю в свой клуб навсегда!

Мы там дружим с девочками уже, подарки, встречи, красные ковровые дорожки со мной, все бесплатно, добавляйтесь, ссылка в шапке профиля, в директ пишите «книга» и я вас добавлю!