andreewbogdanov в LOOKY — фото 1

andreewbogdanov в LOOKY — фото 2

andreewbogdanov

Тренировка для новичков

🙌🏻🔥: ⠀⠀⠀⠀ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 -отжимания✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 -отжимания на брусьях✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 -подтягивания✅ 🔘Отжимания - 10раз х 10 в сумме 100 повторений✅ ⠀⠀ Отдых между упражнениями 1,5 - 2 минуты⏱ Лесенку можно делать через партнера, либо секунд 30 ... ещё

Другие посты этого пользователя

andreewbogdanov

Кто хоть раз хорошенько потренировал ноги — тот знает, что самое интересное начинается на следующий день 😂 А у вас ...

ещё

andreewbogdanov

Сегодня 9 лет со дня нашей свадьбы 💍❤️

Мы всегда знали, что счастье в отношениях складывается из множества простых вещей. Из поддержки, заботы, общих планов, наших маленьких традиций, поездок, разговоров и моментов, которые со временем становятся общей историей.

Очень ценно, когда рядом человек, который верит в тебя, радуется твоим победам, поддерживает твои идеи и с которым хочется двигаться дальше.

За 9 лет мы очень многое прошли, многого добились и ещё больше всего хотим сделать вместе. И мне нравится, что с годами мы становимся только ближе ❤️
А если бы сегодня мне снова пришлось сделать тот самый выбор, я бы без раздумий выбрал тебя ещё раз.

Спасибо тебе за нашу семью и за все эти годы вместе 🥰

Today is our 9th wedding anniversary ❤️

We’ve always believed that happiness in a relationship is made up of so many simple things: support, care, shared plans, our little traditions, trips, conversations, and all those moments that eventually become part of our story together.

It means so much to have someone by your side who believes in you, celebrates your wins, supports your ideas, and makes you want to keep moving forward together.

Over these 9 years, we’ve been through so much, achieved so much, and there’s still so much more we want to do together. And I love that, as the years go by, we just keep growing closer ❤️

And if I had to make that same choice all over again today, I’d choose you again without a second thought.

Thank you for the family we’ve built and for all these years together 🥰

Сегодня 9 лет со дня нашей свадьбы

💍❤️ Мы всегда знали, что счастье в отношениях складывается из множества простых вещей. .. ещё

andreewbogdanov

Почему живот растёт незаметно 🍫

Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

Они могут давать много энергии, но ненадолго насыщать. В итоге человек ест привычные порции и дополнительно набирает сотни калорий в течение дня.

Не нужно запрещать себе всё. Достаточно чаще выбирать воду, белковые начинки, фрукты, овощи и контролировать размер порций.

💬 Что вам сложнее держать под контролем: перекусы, напитки или бутерброды?

Why belly fat creeps up without you noticing 🍫

Most of the time, it’s not about one “unhealthy” food, but the calories that are easy to overlook: sugary drinks, snacks, sauces, and sandwiches between meals.

They can contain a lot of calories without keeping you full for long. As a result, you eat your usual meals while adding hundreds of extra calories throughout the day.

You don’t need to cut out everything. Simply choose water more often, add more protein-rich foods, fruit and vegetables, and keep an eye on portion sizes.

💬 What is hardest for you to control: snacks, drinks, or sandwiches?

#фитнес #питание #снижениевеса #здоровоепитание #дефициткалорий

Почему живот растёт незаметно

🍫 Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: ... ещё

andreewbogdanov

End-of-workout finisher

🔥 5 pull-ups (+45 kg) - 5 muscle-ups - 5 bar dips 👌🏻 Забивка в конце тренировки, сет: 5 ... ещё