andreewbogdanov в LOOKY — фото 1

andreewbogdanov в LOOKY — фото 2

andreewbogdanov в LOOKY — фото 3

andreewbogdanov в LOOKY — фото 4

andreewbogdanov в LOOKY — фото 5

andreewbogdanov в LOOKY — фото 6

andreewbogdanov в LOOKY — фото 7

andreewbogdanov
22 дня назад

Сегодня 9 лет со дня нашей свадьбы

💍❤️ Мы всегда знали, что счастье в отношениях складывается из множества простых вещей. Из поддержки, заботы, общих планов, наших маленьких традиций, поездок, разговоров ... ещё

Другие посты этого пользователя

andreewbogdanov

17 дней назад

Кто хоть раз хорошенько потренировал ноги — тот знает, что самое интересное начинается на следующий день 😂 А у вас ...

ещё

andreewbogdanov

24 дня назад

Почему живот растёт незаметно 🍫

Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

Они могут давать много энергии, но ненадолго насыщать. В итоге человек ест привычные порции и дополнительно набирает сотни калорий в течение дня.

Не нужно запрещать себе всё. Достаточно чаще выбирать воду, белковые начинки, фрукты, овощи и контролировать размер порций.

💬 Что вам сложнее держать под контролем: перекусы, напитки или бутерброды?

Why belly fat creeps up without you noticing 🍫

Most of the time, it’s not about one “unhealthy” food, but the calories that are easy to overlook: sugary drinks, snacks, sauces, and sandwiches between meals.

They can contain a lot of calories without keeping you full for long. As a result, you eat your usual meals while adding hundreds of extra calories throughout the day.

You don’t need to cut out everything. Simply choose water more often, add more protein-rich foods, fruit and vegetables, and keep an eye on portion sizes.

💬 What is hardest for you to control: snacks, drinks, or sandwiches?

#фитнес #питание #снижениевеса #здоровоепитание #дефициткалорий

Почему живот растёт незаметно

🍫 Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: ... ещё

andreewbogdanov

25 дней назад

End-of-workout finisher

🔥 5 pull-ups (+45 kg) - 5 muscle-ups - 5 bar dips 👌🏻 Забивка в конце тренировки, сет: 5 ... ещё

andreewbogdanov

около 1 месяца назад

Set: 10 muscle ups - 10 bar dips - 10 pull ups 🔥💪🏻 #calisthenics

#workout #training #calisthenicsworkout #pullups