alex_belkov_gym в LOOKY — фото 1
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 2
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 3
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 4
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 5
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 6
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 7
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 8
alex_belkov_gym в LOOKY — фото 9
User avatar
alex_belkov_gym

Продолжаю тему «Есть можно ВСЁ!

». Разберем такие вопросы как «ЗАПРЕТЫ» и «ПРИВЫЧКА ПЕРЕЕДАТЬ». На сегодняшний день большинство тех, кто топит за здоровое и правильное питание основываются на простой для человека природе. .. ещё

Другие посты этого пользователя

alex_belkov_gym
alex_belkov_gym
Не смог пройти мимо тренда, и попробовал оживить своё фото с Тайланда.
#ии#юмор#тренд#мотивация#жиза

Не смог пройти мимо тренда, и попробовал оживить своё фото с Тайланда.

#ии#юмор#тренд#мотивация#жиза
alex_belkov_gym
alex_belkov_gym
Ну а что?! Зато сразу прибежит!
#тренер#юмор#видео#fitness#мотивация

Ну а что?! Зато сразу прибежит! #тренер#юмор#видео#fitness#мотивация

alex_belkov_gym
alex_belkov_gym
Тренер, он такой тренер!
Хороший тренер всегда знает всё про своих подопечных. Знает, понимает и даже предугадывает.

#тренер#правильноепитание#кбжу#питание#юмор

Тренер, он такой тренер!

Хороший тренер всегда знает всё про своих подопечных. Знает, понимает и даже предугадывает. #тренер#правильноепитание#кбжу#питание#юмор
alex_belkov_gym
alex_belkov_gym
Выполняю в многоповторке: 
4-6 подходов по 14-18 повторений 
на каждое из трех упражнений
Румынская тяга на лев ногу, потом на правую и двумя. 
Ногу, с которой начинаю упражнение, в каждом подходе чередую.
Чтобы не привыкать использйте периодизацию. Можно в каждом подходе брать вес больше. Можно сделать разминочный и взять средний вес. Можно сделать лайтово с легким весом. Можно сделать разминочные 1-2 подхода и взять большой вес и делать на 12-14. Меньше 12 повторений не стоит делать, не те ощущения, на мой взгляд. Можно сделать с паузой в нижней точке. Можно сделать медленно в негативной фазе 3:1 или 3:2. И т.п.
И чуть-чуть про само упражнение. Таз подкручен. Пресс напряжен. Отводим таз назад. В нижней точке чуть подседаем. Голень стараемся держать максимально перпендикулярно полу. Для максимального включения ягодичных колено старайтесь оставить в одной точке на протяжении всего упражнения. При выполнении румынской тяги одной ногой, старайтесь минимизировать упор на вторую ногу. Вторая нога выполняет роль уровновешивания и помагает удержывать таз и корпус параллельно.

Подписывайтесь!
Полезности! Фитнес! Юмор!

#фитнес#тренировка#румынскаятяга#ягодичные#упражнениянаягодицы#суперсет#качаемпопу#попа

Выполняю в многоповторке: 4-6 подходов по 14-18 повторений на каждое из трех упражнений Румынская тяга на лев ногу, потом на ...

ещё