Громкость

ritabakerman

Тяжело подняться на свой этаж, и первая мысль всегда про возраст Возраст тут правда участвует, но не он один.

С годами сосуд хуже расширяется в тот момент, когда телу нужно ... ещё

Другие посты этого пользователя

Ночью жжёт, а утром ты снова читаешь списки, что нельзя есть

Списки почти всем не помогают, и в ролике я показываю почему. Там же 4 шага, которые ничего не стоят. Один из них ты сделаешь сегодня же ночью, просто перевернувшись на другой бок

Напиши мне слово ИЗЖОГА, пришлю разбор: 5 шагов на вечер и что из популярных советов не работает

#изжога #рефлюкс #нутрициолог #пищеварение #здоровье

Ночью жжёт, а утром ты снова читаешь списки, что нельзя есть Списки почти всем не помогают, и в ролике я ...

ещё

Полка в ванной растёт, а кожа тусклая

И в 35 высыпания как в 15. Уход важен, но он работает с верхним слоем. Всё остальное строится изнутри и из того, что было в тарелке

3 механизма, которые объясняют почти всё

Гликация. Избыток сахара в крови присоединяется к белкам, в том числе к коллагену. Склеенный коллаген теряет упругость, и кожа выглядит дряблой раньше срока. Процесс медленный и накопительный

Скачки инсулина. Резкий подъём сахара тянет за собой гормональный ответ, который усиливает работу сальных желёз. Отсюда взрослое акне, которое не лечится умыванием

Стройматериал. Кожа обновляется постоянно, и ей нужны аминокислоты, цинк, витамин C и жирные кислоты. При дефиците обновление идёт медленнее

Что убрать первым: сладкие напитки, потому что жидкий сахар даёт самый резкий подъём. Алкоголь, потому что он обезвоживает и ломает сон, а ночью идёт основное обновление. Перекусы на бегу, каждый из них это отдельный скачок

Что добавить: белок 25 г в каждом приёме, жирную рыбу 2 раза в неделю, цинк, витамин C, воду и от 400 до 500 г овощей

Бесплатный приём, который ничего не требует убирать: съешь салат и белок первыми, а хлеб и картошку последними. Те же продукты, тот же объём, пик сахара заметно ниже

Про сроки, чтобы не бросить рано. Первая неделя это меньше отёчности утром. Через 3 или 4 недели полный цикл обновления, видно по текстуре. Тон и плотность через 2 до 3 месяцев. Сфотографируй лицо при дневном свете без макияжа сейчас и через месяц: в зеркале ежедневные изменения не видны, на фото видны

И про коллаген в порошке. В кишечнике он всё равно разбирается на аминокислоты, а их дешевле взять из еды

Напиши мне слово КОЖА, пришлю разбор: что убрать, что добавить и по каким срокам судить о результате

#кожа #акне #коллаген #нутрициолог #питание

Полка в ванной растёт, а кожа тусклая И в 35 высыпания как в 15.

Уход важен, но он работает с ... ещё

3 килограмма. Цифра, над которой принято смеяться, и из-за которой Наташа билась всё лето

Дальше она рассказывает сама. Диет не было, зала тоже

Но главное в её отзыве не вес, а то, что появились силы и хочется делать дела, а не быть, как она сама говорит, ленивой совой

Так это и устроено: сначала здоровье, а вес идёт следом. Похудение только следствие

Спасибо, Наташа

Напиши слово ИНСУЛИН, пришлю разбор: почему к 4 часам дня тянет к сладкому, что положить в тарелку вместо булки и чем закрыть провал, если он уже начался

#отзыв #нутрициолог #похудение #энергия #инсулин

3 килограмма.

Цифра, над которой принято смеяться, и из-за которой Наташа билась всё лето Дальше она рассказывает сама. Диет не ... ещё

Почему я не люблю слово детокс

За ним обычно продают трёхдневное голодание на соках или курс слабительных трав. После такого действительно легче на пару дней, потому что кишечник просто опустел. Потом всё возвращается, а иногда становится хуже: жёсткие схемы бьют по своей микрофлоре

В стенке кишечника сосредоточена бо́льшая часть иммунных клеток организма, это самый крупный иммунный орган, который у тебя есть. Там же бактерии, которые расщепляют клетчатку и производят короткоцепочечные жирные кислоты, питающие клетки кишечной стенки

Бактериям нужны 2 вещи: пополнение живыми культурами и еда для них. Живые культуры это ферментированные продукты, еда это клетчатка. Одно без другого не работает: заселять некого, если кормить нечем

4 недели, по одному шагу в неделю

Неделя 1, вода и паузы. Полтора до 2 литров, первый стакан сразу после подъёма. И 3 приёма пищи вместо 6: перерывы по 4 часа, порядок наводится именно в паузах, а не во время постоянного жевания

Неделя 2, клетчатка. Цель от 25 до 30 г в день, это от 400 до 500 г овощей плюс ягоды. Наращивать постепенно: резкий скачок даёт то самое вздутие, от которого ты уходишь

Неделя 3, ферментированное. Начни с 1 столовой ложки квашеной капусты, не с банки. Ключевое слово непастеризованное: в стерильной банке с полки бактерий нет

Неделя 4, раздражители. Убираем по одному на 3 дня и смотрим: алкоголь, сладкое, избыток кофе, поздний ужин

Порядок недель менять нельзя. Если начать с ферментированного при нулевой клетчатке и обезвоживании, будет газообразование и вывод «мне не подходит»

И про капсулы. Пробиотик без изменения питания не приживается: бактериям нечего есть

Кровь в стуле, резкая потеря веса, боль ночью, температура. Это к врачу, а не к квашеной капусте

Напиши мне слово КИШЕЧНИК, пришлю разбор: протокол на 4 недели по шагам и чек-лист на каждый день

#кишечник #микрофлора #клетчатка #нутрициолог #вздутие

Почему я не люблю слово детокс За ним обычно продают трёхдневное голодание на соках или курс слабительных трав. После такого ...

ещё

Похожие публикации

ritabakerman в LOOKY — Тяжело подняться на свой этаж, и первая мысль всегда про воз

ritabakerman

Тяжело подняться на свой этаж, и первая мысль всегда про возраст Возраст тут правда участвует, но не он один.

С годами сосуд хуже расширяется в тот момент, когда телу нужно больше крови. Вот это и есть то, что мы про себя называем «стало тяжелее» В ролике показываю, как это устроено и ... ещё

darena_chik в LOOKY — публикация

darena_chik

Публикация darena_chik в LOOKY

jessihilll в LOOKY — Да, было !

Да, было !

st.alyonka в LOOKY — публикация

Публикация st.alyonka в LOOKY

nsnastyaav в LOOKY — публикация

Публикация nsnastyaav в LOOKY

nastya_kryuchkovaa в LOOKY — Подпишись💯

nastya_kryuchkovaa

Подпишись💯

yn_photo в LOOKY — 🌿 «АФИНА»: День, когда ты почувствуешь себя главной героине

🌿 «АФИНА»: День, когда ты почувствуешь себя главной героиней романа Это не просто съемка. Это ваш выход в свет в самом красивом саду города, пока гортензии на пике цветения. Запись на 3 сентября Почему девушки выбирают нас: — Никакого «что мне делать с руками?». Мы разложим ваше позирование по полочкам. Вы просто ... ещё

ritabakerman в LOOKY — Тяжело подняться на свой этаж, и первая мысль всегда про воз

ritabakerman

Тяжело подняться на свой этаж, и первая мысль всегда про возраст Возраст тут правда участвует, но не он один.

С годами сосуд хуже расширяется в тот момент, когда телу нужно больше крови. Вот это и есть то, что мы про себя называем «стало тяжелее» В ролике показываю, как это устроено и ... ещё

leeraaluna в LOOKY — Подписывайся ❤️у меня про блог, проявленность и переодевашки

Подписывайся

❤️у меня про блог, проявленность и переодевашки 🌪️

cityarn в LOOKY — Паэточная интрига 🤔

Блеск и плеск!!!
Те кто с нами давно

Паэточная интрига

🤔 Блеск и плеск!!! Те кто с нами давно знают как меня бомбило от пайэток примерно полтора-два года назад! Было связано достаточно много изделий! В основном это были плечевые! Парики были совершенно разные от королевских до китайских😂 меня было не остановить!!! Тестила все что блестело!!! Я нашла ... ещё

albinysh_ka в LOOKY — 💎

albinysh_ka

💎

dpionis в LOOKY — Правильно поступил ? 🤨

Правильно поступил ? 🤨

konffetka_salon в LOOKY — Я знаю, как это - когда после окрашивания дома пахнет не цве

konffetka_salon

Я знаю, как это - когда после окрашивания дома пахнет не цветами, а краской, ванну ещё полчаса оттираешь, а в итоге получаешь неровный цвет и убитые волосы через месяц.

Сейчас как раз работаю с девушкой которая красилась дома обычной бытовой краской. На концах - уже плотный чёрный, волосы сухие, ломкие. .. ещё

mari.vizgalina в LOOKY — Медийными не рождаются. Первый шаг выглядит одинаково у всех

mari.vizgalina

Медийными не рождаются.

Первый шаг выглядит одинаково у всех - неловко и страшно. Но именно он меняет всё. #рилсы #выходвсоцсети #личныйбренд #первыйшаг #соцсети

nata_proflider в LOOKY — публикация

nata_proflider

Публикация nata_proflider в LOOKY

metaphysics_and_more в LOOKY — Если вы думаете, что астролог может увидеть всю вашу будущую

metaphysics_and_more

Если вы думаете, что астролог может увидеть всю вашу будущую жизнь, посмотрев на карту рождения за две минуты, то…

в общем, вы правы. Можно действительно очень быстро увидеть главное. Родился. Крестился. Женился. Развелся. Уехал. Разбогател. Стал начальником. Вот только в таком прогнозе есть одна небольшая проблема. Вам ведь наверняка нужны подробности. Когда именно лучше менять работу? Почему в одном году деньги ... ещё

zavolokina_galina в LOOKY — Ты чаще замечаешь то, чего уже добилась, или думаешь только

zavolokina_galina

Ты чаще замечаешь то, чего уже добилась, или думаешь только о том, сколько ещё осталось?

#стройнеембездиетсзаволокиной #мояисторияпохудения #похудение #снижениевеса #путьксебе

kadr__29 в LOOKY — #р

Публикация kadr__29 в LOOKY

slushai.ksush в LOOKY — 🩵🩷💜💙💛💚

slushai.ksush

🩵🩷💜💙💛💚

nata_proflider в LOOKY — публикация

nata_proflider

Публикация nata_proflider в LOOKY

чтобы продолжить