Посты sofirebell
Чем отличается похудение от сушки тела?
Проговорю сразу, что речь не про соревновательную сушку, когда процент жира варьируется в зависимости от категории бодибилдинга. Вести буду речь про обывательскую, мирскую "просушку"☺️ Но начнем с похудения: Похудение - снижение обьемов тела и веса за счет небольшого дефицита, .. ещё
Одна из множества задач/целей тренерской работы - сделать красивые пропорции и улучшить качество тела.
На фото подопечная Юля, 40 лет. В данном случае цель - подготовка к соревнованиям по бодибилдингу в категории фитнес эстетический мастера. Фото "до" начало сушки (первые числа июня), фото "после" в процессе (5 ... ещё
Тренировка на
🌰 Делаем каждое упражнение по 12-15 повторений, 3-4 подхода 🫶🏻 Больше видео тут #тренировкиsofi
Даже при дефиците калорий и регулярных тренировках эта часть часто не поддается, особенно когда мы перешагиваем рубеж в 35 лет.
Давайте разберем главные причины: 1. Инсулинорезистентность и метаболизм. С возрастом естественная чувствительность клеток к инсулину снижается. Если в рационе присутствуют частые перекусы и скрытые сахара, .. ещё
1.
Четкое соблюдение КБЖУ и время приемов пищи, а не питание чем придется и когда. Недостаток белка часто проявляется сначала не голодом, а желанием дотянуться до любимых сладостей. 2. Сладкое только после основного приема пищи или белка. Хочешь шоколадку - только после обеда/ перекуса с творогом. 3. .. ещё
чтобы продолжить
