Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

Велосипед всему голова

😉 📍Адреса магазинов в Москве: ул. Братиславская, 20 Бутово Молл, Чечёрский проезд, 51 ул. Смольная, 24А #байкцентр #велосипед #вело #покатушки #тренд

Это лето было насыщенно на события и вот что произошло этим летом.

1. Мы выкупили дом (подробности в актуальном "СТАРИЧОК") 2. Мира подросла и мы несколько раз за лето выбирались на речку. 3. У меня стукнуло 1700 подписчиков в блоге. 4. Я устроилась креатором и ... ещё

Блог офисного сотрудника @kristina.

galitskova 🤍🕊️ Меня зовут Кристина и я обычная девушка из Сибири Я совмещаю работу с ведением блога и стараюсь находить время на всё: каждое утро встаю в 6:30, чтобы начать день с положительного настроя, сделать хотя бы 15 минутную зарядку или растяжку и выпив ... ещё

В 46 я поняла одну важную вещь: телу всегда нужно ДВИЖЕНИЕ и чем его больше, тем его больше появляется само собой.

Появляется энергия двигаться еще больше. Огромное заблуждение что чем больше отдыхаешь, тем больше сил, всё наоборот☝️ Силовыми я строю мышцы и форму. А мои дрыгалки - ... ещё

Самый неудобный вопрос — почему не ты?

Не потому что у других больше связей, денег или уверенности. Большинство тоже начинали с сомнений и мысли: «А вдруг у меня не получится?» Разница появляется позже. Когда один человек продолжает ждать подходящего момента, а другой изучает план, принимает решение и ... ещё

Всем спорт!

💪🏿❤️‍🔥 @5verst_novorossiysk @love.nvrsk @allnvrsk @ok_gorod_novorossiysk @gorod_novorossiysk

…..Вот и лето прошло

#вотлетопрошло