дать этому место очень соблазнительно было убежать в дела, мысли, важности, задачки от этого всего, но лучший и самый быстрый путь — про - жи - ваь потерю и горе как я это делала?

я дала себе время внутри каждого дня для этого, но не ... ещё

смеятся разрешается…

теперь я понимаю, почему надо брать no-contact сразу, а то так соблазнительно влипнуть обратно я благодарна себе, что внутри всего пиздеца, ощущая, что что-то идет не так, я начала собирать артефакты, насколько могла артефакт 1. таблицу с 5 решениями весной 2023 года, я посмотрела видео ... ещё

Как понять, что какое-то знание о себе уже пора обновить: 1.

Поймай то, что ты регулярно себе повторяешь. «Я не спортивная», «я не умею одеваться», «я плохо выступаю», «я не умею доводить до конца». Особенно интересно посмотреть на вещи, которые годами кочуют из списка желаний в ... ещё

В какой-то момент я поняла, что мне вообще не нравится оценивать год через «чего я достигла».

Потому что часть самых важных вещей в моей жизни в моменте вообще не выглядела как достижения. Иногда наоборот — как полный пиздец. Поэтому год, когда мне было 25, я решила посмотреть ... ещё

Что я делаю в состоянии тревоги?

Погружаюсь в тело, даю ему свое внимание — массаж, йога, спорт, медитация с фокусом в теле, всё это мой первый шаг в любой сложной ситуации Я много пыталась победить тревогу мыслями, объяснениями, но это не сработало #саморазвитие

Гнев важно не подавлять, а проживать.

Сначала — признать: да, я злюсь. И понять, на кого и за что. Потому что непризнанный гнев часто уходит в раздражение на всех, аутоагрессию, тревогу, подавленность. У меня, например, он долго прятался именно за тревогой. Дальше — дать себе ... ещё