Небольшой комплекс на ноги , для тех у кого проблемы с поясницей.

1. Жим ногами с широкой постановкой ног 4*15 2. Приседания в колодце 4*15 3. Разгибание голени 4*15 4. Обратная гиперэкстензия ... ещё