Попробуй ее
🍒 1. Разгибания ног сидя 2. Жим платформы (широкая постановка) 3. Гакк,ноги на ширине таза. 4. Жопомахи,в диагональ . 5. Сгибание голени лежа. 6. Сведение сидя в тренажере. Сколько подходов и повторений решать тебе. Потом делись,как тебе?👌