Неделя моего возвращения к себе

❤️ Без голодовок, запретов и попыток «срочно убрать всё за 7 дней». Хочу снова прийти к комфортному для себя весу, но на этот раз без войны с собой. Девочки, кто сейчас тоже худеет, вы за быстрый результат или за спокойный путь ... ещё

Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

180 дней - 180 кухонных хитростей.

День 1. Я кондитер, поэтому сегодня будет то, что я проверила уже на своей кухне и в работе. Сохраняй и подпишись. Завтра будет ещё один.

Миссия «Вернуть всем хорошее настроение» начинается уже в это воскресенье!

🚀 Коллеги жалуются на скуку в моё отсутствие, так что я возвращаюсь, чтобы всё исправить. Вы готовы? #саратов64 #барберсаратов #стрижка #окрашиваниесаратов #парикмахерсаратов

Все подробности в моем чате ссылку оставлю в комментариях

❤️‍🔥

Я обожаю сырники и творожную запеканку, а тут её дают уже 2-й день

😋 Домой как вернусь тоже буду на завтраки готовить такой вариант, быстро и просто , тем более в аэрогриле ещё и без масла 🤔 #запеканка #гв #завтрак #роддом #зеленоград

Это не про мышцы и красивую

🍑Это про здоровье !Наше качество тела ,в наших руках Девочки с 14го жду вас на свой курс !Ссылка в шапке профиля #здоровье #какпохудеть

А вы знали, что видео можно публиковать сразу и в пробный и в ленту?

Для этого необходимо первое видео публиковать в пробный режим, а следующее уже в свою ленту. И тогда инста не будет на вас ругаться и скрывать дубликат. А вот если вы сделаете наоборот, то ... ещё

выживаю на овощах🌽 день челленджа 4/7!

#vlog