На постоянной основе запускаем онлайн-проекты по преображению тела от профессиональных тренеров и нутрициологов, экспертов по питанию и разным видам диет

👌 Вход в проект - это подарок 🎁 Подписывайся и пиши в личные сообщения «Преображение» ✅ #декрет #находка #похудение #похудениебездиет #питаниедляпохудения

3.

Планировщик домашних тренировок Создай для меня персонализированный план домашних тренировок, используя только [ДОСТУПНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ]. Моя цель [ЦЕЛЬ], мой уровень физической подготовки [УРОВЕНЬ], и я могу тренироваться [ДНИ] дней в неделю. Включи упражнения, подходы, повторения, периоды отдыха, прогрессию, разминку, заминку и альтернативы для упражнений, которые я не могу ... ещё

Неделя моего возвращения к себе

❤️ Без голодовок, запретов и попыток «срочно убрать всё за 7 дней». Хочу снова прийти к комфортному для себя весу, но на этот раз без войны с собой. Девочки, кто сейчас тоже худеет, вы за быстрый результат или за спокойный путь ... ещё

Инструкция Ставь задачу не на «продающий пост», а на конкретный смысл Одинаковые формулировки часто появляются потому, что система каждый раз получает одну и ту же абстрактную команду.

Раздели задачу на конкретные параметры, которые действительно меняются от материала к материалу. Перед генерацией укажи 7 элементов: 1. .. ещё

Схема Как сломать предсказуемость экспертного героя Зритель может хорошо знать характер персонажа, но не должен заранее угадывать весь ход каждой сцены.

Меняй не личность героя, а обстоятельства и цену решения. Используй 5 способов: 1. Герой ошибается. Он уверен в своей логике, но ситуация показывает ограничение ... ещё

Сюдааааааа его

#ЧёрныйСписокНаКухне — сегодня 19:00

Форма — это не генетика.

Это привычки. Я не ищу мотивацию. Я просто делаю то, что должен — каждый день. Не всегда хочется. Не всегда получается идеально. Но я не останавливаюсь. Через 10 лет тело покажет, как ты жил сегодня. Отправь это ... ещё

🍌 Думаете, банановый протеин — это просто вкусный коктейль? А вот и нет! Я много лет занимаюсь спортом и слежу за питанием, поэтому белок для меня — не пустой звук. Когда не получается добрать норму белка из еды, выручает протеиновый коктейль. Этот вариант — с банановым вкусом: ... ещё

Еда - это не просто калории.

Это строительный материал для организма. 🥔🍅🥦 Картофель - калий, витамин C и B6. Томаты - ликопин и витамин C. Панир - белок, кальций и фосфор. Огурец - вода и калий. Красный перец - мощный источник витамина ... ещё

Отёчность - это не всегда про «лишний вес» и точно не то, что нужно пытаться исправить только косметикой.

Когда в тканях накапливается больше жидкости, тело и лицо могут визуально становиться тяжелее: появляется пастозность, сглаживается рельеф, сильнее заметны следы от одежды, а к вечеру ощущается тяжесть. На выраженность ... ещё

Запускаю ГРАНДИОЗНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ!

❗️100 БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ ПО ПИТАНИЮ❗️ КАК ПОПАСТЬ В ЧИСЛО 100 СЧАСТЛИВЧИКОВ? 1️⃣ ПОДПИШИСЬ на мой аккаунт! (Обязательно!) 2️⃣ НАПИШИ мне в Директ кодовое слово «ХОЧУ!» 3️⃣ ПЕРВЫЕ 100, кто отправит сообщение, ПОЛУЧАТ консультацию! ✅Действуй ПРЯМО СЕЙЧАС! ✅НЕ УПУСТИ свой ... ещё

Можно ли есть хачапури, хинкали, мороженое и при этом нормально питаться?

Можно. И я очень хочу, чтобы мы наконец перестали делить еду на «правильную» и «вредную». В питании важен не один ужин и не кусок торта, а то, как выглядит ваш рацион в целом Мне нравится ... ещё