Хочешь перестать гадать, почему вес стоит, и получить понятный план питания без крайностей?

Записывайся ко мне на консультацию — разберем твой рацион, тренировки и составим стратегию именно под тебя. #спорт #fitness #тренер

Шпаргалка: Завтрак: белок+ жиры+ немного углеводов Обед: белок+ углеводы Перекус: белок/ углеводы Ужин: белок+ клетчатка+ немного углеводов Если хочешь понять, сколько белка, жиров и углеводов нужно именно тебе, напиши в комментариях слово «РАЦИОН».

Я отправлю готовое меню, которое поможет худеть без сложных расчетов. .. ещё

Хочешь перестать гадать, почему вес стоит, и получить понятный план питания без крайностей?

Записывайся ко мне на консультацию — разберем твой рацион, тренировки и составим стратегию именно под тебя. #спорт #fitness #тренер

Хочешь перестать гадать, почему вес стоит, и получить понятный план питания без крайностей?

Записывайся ко мне на консультацию — разберем твой рацион, тренировки и составим стратегию именно под тебя. #спорт #fitness #тренер

РАЗВЕРНИ

👇🏻 Хочешь перестать гадать, почему вес стоит, и получить понятный план питания без крайностей? Записывайся ко мне на консультацию — разберем твой рацион, тренировки и составим стратегию именно под тебя. #спорт #fitness #тренер

📌поехали👇🏻 1. Мышцы растут не на тренировке, а после нее. Если не высыпаться и не восстанавливаться, прогресс будет медленнее. 2. Ягодицы не растут от жжения. Они растут от постепенного увеличения нагрузки и правильной техники. 3. Одних приседаний недостаточно. Для максимального роста нужны упражнения с разгибанием бедра: ... ещё

Белок — один из самых важных макронутриентов, потому что организм использует его не только для роста мышц.

Он нужен для: * строительства и восстановления мышц; * синтеза ферментов и большинства гормонов; * работы иммунной системы (антитела — это белки); * обновления кожи, волос, ногтей ... ещё

📌5 вещей о тренажерах, которые должна знать каждая девушка. 1. Тренажер не сделает тебя «перекачанной». Он просто помогает безопасно нагружать нужную мышцу. 2. Не бойся увеличивать вес. Если последние 2–3 повторения даются слишком легко — тело не получит достаточного стимула для изменений. 3. Не копируй высоту ... ещё

Давай быстро разберемся, зачем нужен белок.

1. чтобы сохранить и построить мышцы, особенно если ты тренируешься с отягощениями. Но если ты ешь его в два раза больше своей потребности и при этом мало двигаешься, жир не начнет уходить быстрее. Калории из белка тоже учитываются в общем рационе. .. ещё

ПРИМЕНЯЙ, А НЕ СОХРАНЯЙ

👇🏻 1. Завтрак с белком и полезными жирами. Так я дольше остаюсь сытой и меня не тянет на сладкое уже через час. 2. Большую часть углеводов ем до и после тренировки. В это время они помогают поддерживать энергию для занятий и восстановление ... ещё