Сырость, серость, слякоть за окном.

Хочется лежать под пледом и ничего не делать 🤷🏽‍♀️ Но я предлагаю вам провести осень иначе) 28 дней на трансформацию себя любимой: 🍂убрать 4-8 лишних килограммов; 🍂снизить объем талии до 15 сантиметров; 🍂поменять пару размеров одежды на меньший; ... ещё

Девочки!

Начинаю работать в офлайн режиме в @roksanafitnesstudio Пока только утро 🫶🏻 Будет два формата работы со мной: 1. Стандартно - в мини группе или индивидуально, рекомендации по питанию. 2. Под ключ - здесь подробно: • 2-3 тренировки в неделю в тренажерном зале ... ещё

ДОМАШНИЙ ИНТЕНСИВ.

НАБОР ОТКРЫТ 💫 28 сентября стартует новый поток домашнего интенсива. Что входит в проект: 🏋🏻‍♀️ 20 домашних тренировок с фитнес-резинками и подручными средствами; |3 бонусные тренировки: МФР, от отёков и растяжка|. 🥗 Работа с питанием, без голода и жёстких запретов. 📏 ... ещё

Чем отличается похудение от сушки тела?

Проговорю сразу, что речь не про соревновательную сушку, когда процент жира варьируется в зависимости от категории бодибилдинга. Вести буду речь про обывательскую, мирскую "просушку"☺️ Но начнем с похудения: Похудение - снижение обьемов тела и веса за счет небольшого дефицита, .. ещё

Сушка Лайт.

Старт 21.09. Онлайн проект для тренажерного зала. Лучший вариант снизить вес, процент жира и улучшить пропорции. Если ты занимаешься в зале, но результат тебя не устраивает, то этот проект как раз для тебя! Что входит в курс Сушка Лайт: • тренировки для тренажерного ... ещё

Одна из множества задач/целей тренерской работы - сделать красивые пропорции и улучшить качество тела.

На фото подопечная Юля, 40 лет. В данном случае цель - подготовка к соревнованиям по бодибилдингу в категории фитнес эстетический мастера. Фото "до" начало сушки (первые числа июня), фото "после" в процессе (5 ... ещё