fittrener_potapova в LOOKY — Спойлер: дома мышцы НЕ растут и НЕ укрепляются в серьёзном с

fittrener_potapova
около 1 месяца назад

Спойлер: дома мышцы НЕ растут и НЕ укрепляются в серьёзном смысле.

А марафоны — это просто продажа воздуха. ❌ Аргумент 1. Прогрессия нагрузки — физический закон, который дома не работает. Мышца ... ещё

Другие посты этого пользователя

fittrener_potapova

10 дней назад

Давайте честно.

Мы все видели в зале девушек, которые годами долбят приседания и выпады, но их попа так и ... ещё

fittrener_potapova

около 1 месяца назад

Между нами Рай

🪽Без лишних слов… Просто мы… Моя опора и защита… Наше лето 2026.

fittrener_potapova

около 2 месяцев назад

Если ваш ответ «да», то ваш тренер либо обманщик, либо профан, который не знает анатомии. 🤷‍♀️Бежать нужно не из-за ...

ещё

fittrener_potapova

около 2 месяцев назад

5 главных преимуществ «Метода тарелки»,которые я нашла для себя👌

1. Простота и скорость.⏳
Мне не нужно тратить 10–15 минут на каждую трапезу: открывать приложение, искать продукт, взвешивать, записывать. Просто мысленно делю тарелку на три части:
· ½ — овощи/зелень (клетчатка)
· ¼ — белок (мясо, рыба, яйца, бобовые)
· ¼ — сложные углеводы (гречка, рис, картофель, цельнозерновой хлеб)
Это занимает секунды и не требует инвентаря.
2. Психологический комфорт и свобода🆓
Подсчёт калорий превращает еду в математическую задачу. Метод тарелки убирает тревогу «влезу ли я в норму?». Я учусь доверять своим ощущениям сытости, а не цифрам. Еда снова становится удовольствием, а не отчётом.
3. Фокус на качестве, а не на количестве✋
Можно «вписаться» в суточную калорийность, съев шоколадку и чипсы, но это не сделает нас здоровее. Метод тарелки автоматически подталкивает к сбалансированному рациону: много клетчатки, достаточный белок и правильные жиры. Мы кормим организм, а не просто заедаем голод.
4. Универсальность✅
Он работает в любой ситуации: в гостях, в ресторане, на фуршете. Мне не нужно спрашивать у официанта вес стейка — я просто визуально оцениваю пропорции на своей тарелке. Это делает з

5 главных преимуществ «Метода тарелки»,которые я нашла для себя

👌 1. Простота и скорость.⏳ Мне не нужно тратить 10–15 минут на ... ещё