✅ Включите эти продукты в рацион, если у вас повышен холестерин

Повышенный холестерин не означает, что теперь нужно полностью отказываться от всех жирных продуктов и максимально урезать рацион.

Да, некоторые продукты действительно стоит ограничить, в первую очередь те, где много насыщенных и трансжиров.

❗Но при этом есть продукты, которые, наоборот, стоит регулярно включать в питание: источники омега-3, растворимой клетчатки и ненасыщенных жиров.
Продукты на которые стоит обратить внимание и они могут быть полезны при повышенном холестерине.

Сохраняйте подборку, чтобы не потерять ❤️

✅ Включите эти продукты в рацион, если у вас повышен холестерин Повышенный холестерин не означает, что теперь нужно полностью отказываться ... ещё

julija_tikhomirova_

🧐 Почему холестерин может быть высоким, даже если вы не едите жирное?

Когда в анализах повышен холестерин, первая мысль, что надо есть меньше жирного, но причины могут быть гораздо шире.

На уровень холестерина могут влиять 👇
• наследственность
• низкая физическая активность
• постоянный стресс
• курение
• алкоголь
• некоторые лекарственные препараты
• ряд заболеваний, например, сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы, заболевания печени и почек.

Питание тоже играет роль, причём значение имеет не только количество жиров: влиять могут переедание, избыток простых углеводов и недостаток растительной клетчатки.

Поэтому просто убрать из рациона всё жирное, не универсальное решение. Важно разобраться, почему показатели изменились именно в вашем случае, и уже исходя из этого корректировать питание и образ жизни.

#Худеемвместе#Личныйконсультант-Тихомирова_Юлия #Результаты#РязаньЗОЖ#ппрецепты

🧐 Почему холестерин может быть высоким, даже если вы не едите жирное? Когда в анализах повышен холестерин, первая мысль, что ... ещё

julija_tikhomirova_

ПОТОМ….

Очень «избитая» фраза … Все хотят все!! Но только ПОТОМ ! Мы же готовим еду – сейчас, каждый день. Уборку в ... ещё

julija_tikhomirova_

ПП СОЧНИКИ КБЖУ на 100гр: 132/13/3/14

🥐Творог-150г 🥐Желток-1шт 🥐Мука - 60г 🥐Разрыхлитель-3г 🥐Сахарозаменитель 🥐Ванилин НАЧИНКА: 🍶Творог-70г 🍶Греческий йогурт-50г 🍶Сахарозаменитель 🍶Белок-1шт -Смешиваем все для теста -Замешиваем -Раскатываем -Стаканом вырезаем круги -Смешиваем все ингредиенты для начинки -Выкладываем на кружочки -Закрываем ... ещё

julija_tikhomirova_

🛒 Зелёный список продуктов из «Чижика» Продукты из разных категорий, которые помогут сделать повседневный рацион разнообразнее: источники белка, жиров, углеводов ... ещё

julija_tikhomirova_