hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 1

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 2

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 3

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 4

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 5

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 6

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 7

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 8

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 9

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 10

hudeem_s_natuley в LOOKY — фото 11

hudeem_s_natuley

Отпуск закончился, чемоданы разобраны, дети снова каждый в своих делах, я вернулась в Краснодар и потихоньку в рабочий ритм.

И, честно говоря, я соскучилась. По своим подопечным, по нашим ... ещё

Другие посты этого пользователя

hudeem_s_natuley

Обычно я делюсь своими рецептами ,но в этот раз будет чужой

🤣 Не смогла пройти мимо 🤣

hudeem_s_natuley

Иногда мы так боимся потерять отношения, что постепенно теряем себя.

Я много лет работаю с питанием, здоровьем и образом жизни и всё чаще вижу одну закономерность. Человек старается наладить питание, похудеть, начинает больше двигаться, следит за сном, принимает назначенные нутрицевтики. А потом возвращается в свою обычную жизнь, где ему постоянно приходится терпеть, подстраиваться, молчать, соглашаться с тем, чего он не хочет, и делать вид, что всё нормально.

И мы почему-то редко связываем эти вещи со здоровьем.

Нам кажется, что здоровье это только питание, анализы, витамины, спорт и сон. Но человек живёт не только тем, что лежит у него на тарелке. Если каждый день он находится в напряжении, если боится сказать «нет», если постоянно думает, как не обидеть другого, если его чувства обесценивают, а его решения постоянно пытаются контролировать, это тоже становится частью его жизни.

Ты не хочешь, но соглашаешься. Тебе неприятно, но ты молчишь. Ты устала, но продолжаешь. Тебя задели, но ты убеждаешь себя: «Ну это же близкий человек, надо потерпеть». Тебе навязывают чужие планы, и ты перестраиваешь свои. Тебя контролируют, а ты называешь это заботой. Твои чувства обесценивают, и постепенно ты начин

Иногда мы так боимся потерять отношения, что постепенно теряем себя.

Я много лет работаю с питанием, здоровьем и образом жизни ... ещё

hudeem_s_natuley

5 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЛЁГКОСТЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА

Отпуск закончился. А вместе с ним у многих остаются лишний килограмм, отёчность, тяжесть после еды, усталость и ощущение, что привычный режим куда-то исчез.

Знакомо?

Я предлагаю не ждать понедельника и не начинать очередную жёсткую диету.

С 17 по 21 августа мы проведём 5 бесплатных дней, за которые будем постепенно возвращать лёгкость, энергию и нормальный режим.

Что будем делать:

1. Наладим питьевой режим.
Будем учиться пить достаточно воды в течение дня, а не вспоминать о ней вечером.

2. Сократим кофе до 1–2 чашек в день.
Посмотрим, как изменится самочувствие и уровень энергии без постоянной стимуляции кофеином.

3. Добавим свежие овощи и зелень.
Они должны появиться в рационе каждый день и стать привычной частью питания.

4. Уберём то, что сейчас мешает чувствовать себя легко.
Разберём вечерние перекусы, избыток сладкого и привычку есть больше, чем действительно нужно.

5. Поработаем с отёчностью.
За счёт воды, питания и движения поможем организму избавиться от лишней задержки жидкости.

6. Наладим работу кишечника.
Посмотрим на режим питания, состав рациона и привычки, которые влияют на комфорт в животе.

7. Снизим вес до 1 кг за 5 дней.
Без голода и жёстких ограничений. Просто возвращаемся к более разумному питанию и перестаём переедать сладкое.

8. Уменьшим тягу к сладкому.
Чтобы вечером не хотелось постоянно искать что-нибудь вкусное к чаю.

9. Добавим больше движения.
Не нужны изнурительные тренировки. Нам важно снова включить тело в активную жизнь.

10. Вернём ощущение энергии и тонуса.
Чтобы после отпуска хотелось не только спать, но и жить, двигаться и заниматься своими делами.

И самое главное.

За эти 5 дней мы не будем пытаться стать идеальными.

Наша задача намного проще: почувствовать себя лучше и сформировать хотя бы одну полезную привычку, которую вы сможете сохранить после проекта.

Участие полностью бесплатное.

Старт 17 августа.

Всего 5 дней. Вместе. С поддержкой профессионалов.

Если хотите присоединиться, напишите в комментариях «ХОЧУ». Я пришлю в директ ссылку на проект.

5 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЛЁГКОСТЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА Отпуск закончился.

А вместе с ним у многих остаются лишний килограмм, отёчность, .. ещё

hudeem_s_natuley