ritabakerman

Почему «маленькие порции» и «не есть после шести» — это мифы, которые мешают вам худеть!

Мифы о правильном питании все еще преследуют нас. 🤔 Думаете, что маленькая порция чего-то вредного ... ещё

Другие посты этого пользователя

Изжога не про то, что ты съела что-то кислое Наверх идёт своя желудочная кислота.

Пропускает её клапан между желудком и ... ещё

После 50 норма кальция 1200 мг в сутки, а выходит около 600

Разрыв в 2 раза, и о нём обычно не знают. Одним стаканом молока он не закрывается: из молочных усваивается около 30%, поэтому считают не съеденное, а собранное за день

Как выглядит день на 1200 мг: 200 г натурального йогурта это около 350 мг, 100 г сардин с костями около 380 мг, 30 г твёрдого сыра около 200 мг, 100 г тофу на кальции около 200 мг. Без единой добавки

Отдельно про творог, на него полагаются чаще всего. В 200 г творога около 120 мг, втрое меньше, чем в том же весе йогурта. Творог хорош белком, а не кальцием

И то, что работает сильнее любой добавки. У женщин с низкой плотностью 8 месяцев занятий 2 раза в неделю по 30 минут дали прирост плотности поясничных позвонков на 2,9%, а в группе лёгкой гимнастики она снизилась

Напиши мне слово КАЛЬЦИЙ, пришлю разбор: день по продуктам, 5 упражнений с весом и когда идут на денситометрию

#кальций #кости #менопауза #45плюс #нутрициолог

После 50 норма кальция 1200 мг в сутки, а выходит около 600 Разрыв в 2 раза, и о нём обычно ...

ещё

На отдыхе я ем хлеб, сыр и сосиски, и вес стоит на месте Дело не в силе воли и не ...

ещё

Про это не пишут в блогах о здоровье, а спрашивают на каждой второй консультации Чихнула, засмеялась, побежала за автобусом, и ...

ещё