асна.ру

больше 2 лет назад

асна.ру

больше 2 лет назад

Важная новость для женщин: теперь препараты экстренной контрацепции Постинор и Эскапел можно будет купить в аптеках без рецепта. В ...

ещё

асна.ру

больше 2 лет назад

Изобретение лейкопластыря – один из примеров, что талант учёного-первооткрывателя и бизнесмена - вовсе не одно и то же. Хотя ...

ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

С термином гиперфагия знакомы единицы, но само состояние наверняка известно многим.

Оно сопровождается раздражительностью, нехваткой сил и постоянным желанием ... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

‍💨Дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом и тревожностью. Возьмите на вооружение эти три – они считаются самыми простыми и действенными.

😮Первое упражнение специалисты по дыханию прозвали «Зевок». Откройте рот, как при зевании, широко. Но рот ладонью не закрывайте. Медленно вдохните ртом до полного заполнения лёгких. Сделайте короткую паузу. А потом выдохните со звуком «А-у-у-у». Повторите несколько раз. Увидите, что вам становится легче.

🧘‍♀️Упражнение «Я спокоен». Тут придётся задействовать голову. Дышать же постарайтесь животом, брюшиной. Выдох. Пауза 3-4 секунды. Мысленно говорим: "Я спокоен". Вдох. Пауза. Мысленно говорим: «Я спокоен». Выдох. Пауза 3-4 секунды. Мысленно говорим: «Я спокоен». Повторяем около 7-10 раз.

🌊Упражнение «Волна». Медленное. Следите за дыханием. Вдох должен начинаться с живота, затем воздух поступает в грудь, приподнимаются ключицы, как бы увеличивая объем грудной клетки. На выдохе опускаются ключицы, затем воздух выходит из груди и наконец - опускается. Также медленно повторяем дыхательное упражнение до полного успокоения.

🤸‍♀️Выберите то, какое подойдёт именно вам. Но можно практиковать в разных случаях и все три.

‍

💨Дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом и тревожностью. Возьмите на вооружение эти три – они считаются самыми простыми и ... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

Мы подвели итоги совместного розыгрыша АСНА и Compliment!

И у нас есть пять победителей!

🎉Поздравляем!!! @kovalchukolga1850

@valeriasokolova94

@elenakoptseva17

@viktorialob

@say_artiii Спасибо

... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

🧘‍♀При стрессе, неврологическом расстройстве, тяжелом волнении могут очень помочь медитации. Есть несколько практик и методов. Одни утверждают, что медитации ... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

Дорогие женщины!

Коллектив АСНА поздравляет вас с 8 марта! Мы знаем, как много женщины сделали в науке, в медицине и ... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

🌺 Ароматерапия – проверенный способ воздействия на нервную систему. Она известна многие тысячелетия, и современная наука с 80-х готов прошлого века изучает это направление. Опыты подтверждают, что молекулы ароматного вещества, которые мы вдыхаем, могут влиять на наше настроение и состояние.

🌐 И хотя ученые еще далеки от того, чтобы до конца разобраться в механизме действия запаха, никто не мешает нам использовать ароматерапию в своих целях. Только сначала нужно разобраться в том, как и на что вы реагируете. Некоторые запахи действуют совсем не так, как мы думаем.

☕ К примеру, запах кофе – притупляет внимание, мята – бодрит, лаванда успокаивает, а розмарин поможет проснуться лучше любого будильника. При этом запахи – дело индивидуальное. Они могут навевать воспоминания и вызывать стойкие ассоциации: хвойные запахи и кофе – утро на даче. Мандарины – праздник из детства, Новый год. Шоколад, розы – встреча с любимым человеком.

🎲 Если же вы предпочитаете восточную медитацию, или медитацию особого вида, она бывает совсем иной. Но эта метода проверена на практике, опробована на пациентах, и действует при ежедневном повторении.

🌺 Ароматерапия – проверенный способ воздействия на нервную систему. Она известна многие тысячелетия, и современная наука с 80-х готов ... ещё

асна.ру

больше 4 лет назад

Молодость и здоровье кожи без ежедневной защиты от солнца невозможны.

Очень важно найти правильный крем, подходящий именно вам. Присмотритесь ... ещё

Добро пожаловать на asna.

Другие посты этого пользователя

Важная новость для женщин: теперь препараты экстренной контрацепции Постинор и Эскапел можно будет купить в аптеках без рецепта. В ...

Изобретение лейкопластыря – один из примеров, что талант учёного-первооткрывателя и бизнесмена - вовсе не одно и то же. Хотя ...

С термином гиперфагия знакомы единицы, но само состояние наверняка известно многим.

‍

Мы подвели итоги совместного розыгрыша АСНА и Compliment!

Дорогие женщины!

Молодость и здоровье кожи без ежедневной защиты от солнца невозможны.