olga.yoga_nutrition в LOOKY — ЭНДОРФИН VS ОКСИТОЦИН или почему после одних практик хочется
User avatar
olga.yoga_nutrition
9 месяцев назад

ЭНДОРФИН VS ОКСИТОЦИН или почему после одних практик хочется обниматься, а после других - покорять Эверест

🏔 ⠀ 🏃‍♀️Эндорфиновая тренировка - знакомо каждой Сделали усилие. Взмокли. Умерли. Воскресли. Через час накрыло волной счастья и мыслью: «Хочу ещё!» ⠀ Это и ... ещё

Другие посты этого пользователя

olga.yoga_nutrition
olga.yoga_nutrition
24 дня назад
Работая персонально я получаю особое удовольствие помогая женщине решать ее запрос. И я поняла, что мне хочется работать не с большим количеством людей, а глубже. Чтобы видеть каждую женщину. Замечать, как она двигается. Понимать, что происходит с её телом именно сегодня. И действительно помогать, а не просто проводить занятие. Поэтому я открываю с сентября небольшие домашние группы по 3–4 человека. 🤍 (м.Кунцевская/Молодежная) Это совсем другой формат. Без спешки. Без ощущения, что вы потерялись среди десяток человек. Здесь есть возможность задать любой вопрос, получить индивидуальные рекомендации и почувствовать, что практика действительно построена под вас. Сейчас планирую четыре направления: 🌿 Женская йога Для восстановления женского здоровья, комфортного цикла, работы с тазовым дном, осанкой, дыханием и нервной системой. 🤍 Йога для беременных Мягкая подготовка тела к родам, уменьшение болей в спине и тазу, работа с дыханием, расслаблением и контактом с малышом. 🦶 Здоровые стопы Для тех, кого беспокоят плоскостопие, «косточки», боли в стопах, коленях или пояснице. Будем восстанавливать фундамент всего тела. 🌙 Йога-нидра + саундхилинг Практика глубокого расслабления, после к

Работая персонально я получаю особое удовольствие помогая женщине решать ее запрос.

И я поняла, что мне хочется работать не ... ещё
olga.yoga_nutrition
olga.yoga_nutrition
около 1 месяца назад
Что делает женский йогатерапевт? Один из частых вопросов, который мне задают. В начале преподавания, мне казалось, что главное - правильно подобрать упражнения. Сегодня понимаю: упражнения - это лишь малая часть работы. Настоящие изменения начинаются тогда, когда видишь женщину целиком. Мы не ставим цель освоить сложные асаны или сделать тело спортивным. Задача - помочь организму снова работать так, как задумано природой. Мы начинаем не с упражнений. Мы начинаем с вас. ✨ Как спите? ✨ Какой цикл? ✨ Есть ли боли, усталость, стресс? ✨ Как работает пищеварение? ✨ Холодно ли телу или, наоборот, в нём много внутреннего жара? ✨ Где телу не хватает движения, а где ему, наоборот, жизненно необходимо расслабиться? Каждая женщина приходит со своей историей. Поэтому и одинаковых программ не существует. Иногда лучшая практика - это мягкое движение и работа с дыханием. Иногда - глубокое расслабление с использованием валиков, подушек. А иногда организму нужно «разбудить» обменные процессы, добавить тепла и движения. На практиках мы работаем гораздо шире, чем кажется. 🌿 восстанавливаем здоровый менструальный цикл; 🌿 помогаем при послеродовом восстановлении; 🌿 работаем с тазовым дном и положением в�

Что делает женский йогатерапевт?

Один из частых вопросов, который мне задают. В начале преподавания, мне казалось, что главное - правильно ... ещё
olga.yoga_nutrition
olga.yoga_nutrition
около 2 месяцев назад
Год назад я пошла учиться на курс женской йогатерапии в Adama Yoga @adama_yoga . А сегодня понимаю: это было одно из самых важных обучений. ⠀ За плечами 7 лет преподавания, сотни занятий, личных практик и работы с женщинами. Мне казалось, что я многое знаю и понимаю. Но этот год оказался совсем не про «ещё один сертификат». Он оказался про глубину. ⠀ • Глубину знаний о женском теле, гормонах, цикле, беременности, восстановлении, менопаузе, дыхании, тазовом дне, психике, нервной системе. • Глубину понимания того, как устроена женщина и как бережно с ней работать. • И, что неожиданно для меня самой, — глубину личной трансформации. ⠀ За этот год изменилось не только моё преподавание. Изменилась я сама. Я стала иначе слышать женщин, иначе чувствовать пространство, иначе относиться к процессу восстановления и к телу в целом. Появилось то, что сложно измерить дипломом или списком пройденных тем, - чувствование человека. Тонкое, внимательное, живое. ⠀ Особенно ценным для меня стало окружение. Тепло сокурсниц, поддержка преподавателей, атмосфера, в которой можно было не бояться задавать вопросы, ошибаться, проходить свои внутренние процессы и получать поддержку на любом этапе. В таком пространстве не страшно меняться. ⠀ Если честно, я не могу выделить один главный инсайт или одну «самую полезную» тему. Потому что ценность оказалась гораздо больше отдельных знаний. ⠀ Я вынесла ощущение целостности. И понимание, что работа с женщиной - это всегда больше, чем набор упражнений. Это про внимание, безопасность, чувствительность и уважение к её пути. ⠀ И впервые за все годы обучения у меня появилось чувство: ⠀ «Я бы с удовольствием осталась на второй год и продолжила погружаться ещё глубже»🤍

Год назад я пошла учиться на курс женской йогатерапии в Adama Yoga
@adama_yoga
.

А сегодня понимаю: это было ... ещё
olga.yoga_nutrition
olga.yoga_nutrition
2 месяца назад
Почему упражнения Кегеля помогают не всем? 🤍 ⠀ Если вы хоть раз искали информацию о восстановлении после родов, то наверняка слышали совет: «Делайте упражнения Кегеля». ⠀ Создается ощущение, что это волшебная таблетка от всех проблем тазового дна. Но на практике всё гораздо интереснее. ⠀ Миф №1. «Достаточно просто сжимать мышцы» Тазовое дно - это не одна мышца. Это сложная многослойная система, которая тесно связана с дыхательной диафрагмой, мышцами живота, стопами, тазом и даже положением головы. Если работать только с одним маленьким участком, игнорируя всё остальное, эффект часто оказывается временным или его нет вовсе. ⠀ Миф №2. «Если мышцы слабые - их нужно сильнее качать» Не всегда. У многих женщин проблема вовсе не в слабости, а в хроническом напряжении. Парадоксально, но слишком напряжённая мышца тоже перестаёт нормально работать. Поэтому прежде чем укреплять тазовое дно, иногда его необходимо... научить расслабляться. ⠀ Миф №3. «Чем больше контроля - тем лучше» Наше тазовое дно в норме работает автоматически. Оно включается вместе с дыханием, шагом, движением, смехом, кашлем. Когда мы постоянно пытаемся его контролировать усилием воли, тело постепенно теряет свои естественные

Почему упражнения Кегеля помогают не всем?

🤍 ⠀ Если вы хоть раз искали информацию о восстановлении после родов, то наверняка слышали ... ещё
© LOOKY 2026
Правила реферальной программы LOOKYПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube