olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 1

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 2

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 3

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 4

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 5

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 6

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 7

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 8

olga.yoga_nutrition в LOOKY — фото 9

olga.yoga_nutrition

Практика, которая завораживает меня невероятной, бесконечной глубиной, открывающейся за простотой формы...

соматическое движение 🤍 ⠀ Прошлое воскресение провела с коллегами на конференции «Телесный интеллект: соматика - навыки будущего» ⠀ 🗣️ Движение - великий ... ещё

Другие посты этого пользователя

olga.yoga_nutrition

Работая персонально я получаю особое удовольствие помогая женщине решать ее запрос.
И я поняла, что мне хочется работать не с большим количеством людей, а глубже.

Чтобы видеть каждую женщину. Замечать, как она двигается. Понимать, что происходит с её телом именно сегодня. И действительно помогать, а не просто проводить занятие.

Поэтому я открываю с сентября небольшие домашние группы по 3–4 человека. 🤍 (м.Кунцевская/Молодежная)

Это совсем другой формат.
Без спешки. Без ощущения, что вы потерялись среди десяток человек.
Здесь есть возможность задать любой вопрос, получить индивидуальные рекомендации и почувствовать, что практика действительно построена под вас.

Сейчас планирую четыре направления:

🌿 Женская йога
Для восстановления женского здоровья, комфортного цикла, работы с тазовым дном, осанкой, дыханием и нервной системой.

🤍 Йога для беременных
Мягкая подготовка тела к родам, уменьшение болей в спине и тазу, работа с дыханием, расслаблением и контактом с малышом.

🦶 Здоровые стопы
Для тех, кого беспокоят плоскостопие, «косточки», боли в стопах, коленях или пояснице. Будем восстанавливать фундамент всего тела.

🌙 Йога-нидра + саундхилинг
Практика глубокого расслабления, после к

Работая персонально я получаю особое удовольствие помогая женщине решать ее запрос.

И я поняла, что мне хочется работать не ... ещё

olga.yoga_nutrition

Что делает женский йогатерапевт?

Один из частых вопросов, который мне задают.

В начале преподавания, мне казалось, что главное - правильно подобрать упражнения. Сегодня понимаю: упражнения - это лишь малая часть работы. Настоящие изменения начинаются тогда, когда видишь женщину целиком.

Мы не ставим цель освоить сложные асаны или сделать тело спортивным.
Задача - помочь организму снова работать так, как задумано природой.

Мы начинаем не с упражнений.
Мы начинаем с вас.
✨ Как спите?
✨ Какой цикл?
✨ Есть ли боли, усталость, стресс?
✨ Как работает пищеварение?
✨ Холодно ли телу или, наоборот, в нём много внутреннего жара?
✨ Где телу не хватает движения, а где ему, наоборот, жизненно необходимо расслабиться?

Каждая женщина приходит со своей историей. Поэтому и одинаковых программ не существует.
Иногда лучшая практика - это мягкое движение и работа с дыханием.
Иногда - глубокое расслабление с использованием валиков, подушек.
А иногда организму нужно «разбудить» обменные процессы, добавить тепла и движения.

На практиках мы работаем гораздо шире, чем кажется.
🌿 восстанавливаем здоровый менструальный цикл;
🌿 помогаем при послеродовом восстановлении;
🌿 работаем с тазовым дном и положением в�

Что делает женский йогатерапевт?

Один из частых вопросов, который мне задают. В начале преподавания, мне казалось, что главное - правильно ... ещё

olga.yoga_nutrition

Год назад я пошла учиться на курс женской йогатерапии в Adama Yoga @adama_yoga . А сегодня понимаю: это было одно из самых важных обучений.
⠀
За плечами 7 лет преподавания, сотни занятий, личных практик и работы с женщинами. Мне казалось, что я многое знаю и понимаю.
Но этот год оказался совсем не про «ещё один сертификат».
Он оказался про глубину.
⠀
• Глубину знаний о женском теле, гормонах, цикле, беременности, восстановлении, менопаузе, дыхании, тазовом дне, психике, нервной системе.
• Глубину понимания того, как устроена женщина и как бережно с ней работать.
• И, что неожиданно для меня самой, — глубину личной трансформации.
⠀
За этот год изменилось не только моё преподавание.
Изменилась я сама.
Я стала иначе слышать женщин, иначе чувствовать пространство, иначе относиться к процессу восстановления и к телу в целом.
Появилось то, что сложно измерить дипломом или списком пройденных тем, - чувствование человека.
Тонкое, внимательное, живое.
⠀
Особенно ценным для меня стало окружение.
Тепло сокурсниц, поддержка преподавателей, атмосфера, в которой можно было не бояться задавать вопросы, ошибаться, проходить свои внутренние процессы и получать поддержку на любом этапе.
В таком пространстве не страшно меняться.
⠀
Если честно, я не могу выделить один главный инсайт или одну «самую полезную» тему.
Потому что ценность оказалась гораздо больше отдельных знаний.
⠀
Я вынесла ощущение целостности.
И понимание, что работа с женщиной - это всегда больше, чем набор упражнений.
Это про внимание, безопасность, чувствительность и уважение к её пути.
⠀
И впервые за все годы обучения у меня появилось чувство:
⠀
«Я бы с удовольствием осталась на второй год и продолжила погружаться ещё глубже»🤍

Год назад я пошла учиться на курс женской йогатерапии в Adama Yoga
@adama_yoga
.

А сегодня понимаю: это было ... ещё

olga.yoga_nutrition

Почему упражнения Кегеля помогают не всем? 🤍
⠀
Если вы хоть раз искали информацию о восстановлении после родов, то наверняка слышали совет:
«Делайте упражнения Кегеля».
⠀
Создается ощущение, что это волшебная таблетка от всех проблем тазового дна.
Но на практике всё гораздо интереснее.
⠀
Миф №1. «Достаточно просто сжимать мышцы»
Тазовое дно - это не одна мышца.
Это сложная многослойная система, которая тесно связана с дыхательной диафрагмой, мышцами живота, стопами, тазом и даже положением головы.
Если работать только с одним маленьким участком, игнорируя всё остальное, эффект часто оказывается временным или его нет вовсе.
⠀
Миф №2. «Если мышцы слабые - их нужно сильнее качать»
Не всегда.
У многих женщин проблема вовсе не в слабости, а в хроническом напряжении.
Парадоксально, но слишком напряжённая мышца тоже перестаёт нормально работать.
Поэтому прежде чем укреплять тазовое дно, иногда его необходимо... научить расслабляться.
⠀
Миф №3. «Чем больше контроля - тем лучше»
Наше тазовое дно в норме работает автоматически.
Оно включается вместе с дыханием, шагом, движением, смехом, кашлем.
Когда мы постоянно пытаемся его контролировать усилием воли, тело постепенно теряет свои естественные

Почему упражнения Кегеля помогают не всем?

🤍 ⠀ Если вы хоть раз искали информацию о восстановлении после родов, то наверняка слышали ... ещё