stroyneem_s_elenkoy в LOOKY в LOOKY — ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА💫

Кефир – это кисломолочный продук

stroyneem_s_elenkoy в LOOKY

ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА

💫 Кефир – это кисломолочный продукт. Для получения нужной консистенции применяются живые бактерии. Это экологически чистая бактериальная добавка, поэтому готовый продукт содержит полезные микро- и макроэлементы, пробиотики. .. ещё

Другие посты этого пользователя

stroyneem_s_elenkoy в LOOKY

Сон- это ваша молодость. И это не метафора, а биохимия.

Часто мы ищем секрет красоты в дорогих кремах или БАДах, но самый мощный эликсир молодости выделяется в нашем же мозге абсолютно бесплатно. Но только в темное время суток.

Что происходит в организме с 23:00 до 01:00?
В это время эпифиз (наш "внутренний хронограф") активно вырабатывает мелатонин: главный гормон долголетия. Именно он запускает процессы обновления клеток, восстановления ДНК и "генеральной уборки" во всем теле.

🚨 Обратная сторона медали - Кортизол.
Если вы не спите в это время, организм воспринимает бодрствование как стрессовую ситуацию и начинает активно выбрасывать в кровь кортизол.

В больших дозах этот гормон буквально "съедает" вашу молодость:
🔹 Выпадение и истончение волос
🔹 Тусклый, серый цвет лица
🔹 Воспаления и акне (кортизол повышает сахар крови, а сладкое - пища для бактерий)
🔹 Раздражительность, тревожность и риск депрессии

Друзья-"совы", я понимаю, как трудно перестроиться, но, засыпая после часу ночи, вы сознательно лишаете свои клетки шанса обновиться.

Моя забота вам: попробуйте хотя бы 3 дня лечь до 23:00. Почувствуйте разницу в цвете лица и настроении. Это лучший инвестиционный проект в свою старость.

А во сколько вы обычно засыпаете? Делитесь.

Сон- это ваша молодость.

И это не метафора, а биохимия. Часто мы ищем секрет красоты в дорогих кремах или БАДах, .. ещё

stroyneem_s_elenkoy в LOOKY

Ох уж эта вечная история: купила или нарвала на участке пучок укропа с мыслью о полезном салате, а через два дня он превращается в печальный, поникший веник. Знакомо?

Как нутрициолог, я просто обязана спасать ваши витамины, а не отправлять их в мусорку. Поэтому ловите мой рабочий совет, который стоит копейки, но продлевает жизнь зелени в разы.

Секрет в бумажном полотенце!
Всё гениальное просто. Влага, которая скапливается в пакете или контейнере, - главный враг хрустящих листьев и стеблей. Это идеальная среда для гниения.

Что делаем:
1. Зелень НЕ МОЕМ! Только если она мокрая с магазина — аккуратно промокаем.
2. Кладём в пакет (лучше зиплок) или пластиковый контейнер сухое бумажное полотенце.
3. Закрываем и убираем в холодильник.

Полотенце вытянет весь лишний конденсат, и ваша зелень останется упругой и свежей до 5–7 дней. Меняйте бумагу раз в 2 дня, если видите, что она отсырела.

Важный нюанс: Моем зелень только перед самой готовкой. Мокрая + холод = быстрая порча.

Сохраняйте этот пост в закладки, чтобы не забыть. Вкусных и полезных вам ужинов!
Ваша Елена 💚

Ох уж эта вечная история: купила или нарвала на участке пучок укропа с мыслью о полезном салате, а через ...

ещё

stroyneem_s_elenkoy в LOOKY

Дорогие мои, спокойное утро начинается с банана. И вот почему.

Честно признаюсь: сентябрь - это испытание не только для детей, но и для всей нервной системы семьи. После летних каникул нашему организму нужна мини-перезагрузка, чтобы привыкнуть к ранним подъемам и школьному ритму.

Перед выходными хочу сказать вам простую, но важную вещь: режим - это круто, но питание -это база. Мы не можем требовать от ребенка отличной успеваемости и спокойствия, если его мозг работает "на голом энтузиазме".

Поэтому мой главный совет этой недели:банан перед выходом из дома.

Почему он работает как "антистресс-таблетка"?

Давайте без сложной биохимии, но с фактами:

1. Банан -чемпион по содержанию витамина В6. А В6 - это тот самый строительный материал для серотонина и дофамина. Проще говоря, это гормоны радости и спокойствия. С ними адаптация к нагрузкам проходит мягче.
2. Природные сахара (фруктоза + глюкоза) дают быструю энергию для мозга, чтобы первые уроки не прошли "в полусне".
3. Калий и магний поддерживают сердечно-сосудистую систему, которая тоже переживает стресс.

Бонус для мам: Это идеальный перекус, который не пачкает руки и не требует мытья. Просто положите его в рюкзак, если ребенок не успел позавтракать.
Важно: Банан -это отличное подспорье, но не замена полноценному завтраку. Идеально: каша/яйца + банан. Тогда энергии хватит до самого обеда!

А как у вас проходят утрЫ? Есть ли у вас свой ритуал, чтобы настроить ребенка на учебный день? Делитесь в комментариях, мне очень интересно!

С пожеланием спокойствия, ваша Елена 💚

Дорогие мои, спокойное утро начинается с банана.

И вот почему. Честно признаюсь: сентябрь - это испытание не только для детей, .. ещё

stroyneem_s_elenkoy в LOOKY

Дорогие мои, знакомо? Рука тянется к печеньке, когда нервы на пределе, а в голове шумят тревожные мысли? Это не про слабость, это про то, как наша нервная система просит быстрого дофамина.

Но давайте попробуем кое-что другое. Не запрет, а замену.

Знаете, что говорят учёные? Всего 10 минут рисования в день способны снизить уровень кортизола (того самого гормона стресса) и дать отдых перегруженной нервной системе.

Когда вы ведёте карандашом по бумаге, мозг переключается с бесконечной "умственной жвачки" на линии и формы. Это как медитация, только с цветом. При этом, умоляю, забудьте про слово "красиво". Вспомните Ильфа и Петрова: " Киса, я тебя как художник художник а спрашиваю: Ты рисовать умеешь?"😅
Кто в теме, тот понял)
А если серьезно... Не стирайте ошибки, не оценивайте. Просто водите рукой.

Бонус для мам да и пап тоже: Это отличный повод посидеть рядом с детьми. Рисуйте одновременно. Вы снижаете свой стресс, они развивают мелкую моторику, и вы проводите время вместе без гаджетов и ссор. Это терапия для всей семьи за одним столом.

20 минут в день , и вы заметите, как перестаёте "заедать" напряжение. Потому что напряжение уходит через кончики пальцев, а не в животик.

Попробуете сегодня вечером вместо чая с конфетой или пирогом взять альбом? Я за вас болею ✊
Ваша Елена 💚

Дорогие мои, знакомо?

Рука тянется к печеньке, когда нервы на пределе, а в голове шумят тревожные мысли? Это не ... ещё