yuliya_perevertun
около 2 лет назад

Публикация yuliya_perevertun в LOOKY

Другие посты этого пользователя

yuliya_perevertun

около 2 лет назад

✅СТОЖКИ С ГРИБАМИ😻 Обязательно сохраните рецепт 👍🔥. Это очень вкусно. Очень классно к пюре, рису, макарошкам) или на ужин без ... ещё

yuliya_perevertun

около 2 лет назад

Друзья, впереди у нас выходные и хочу затронуть эту тему!

Отговорки ✅🙈🤷🏻‍♀️
⠀
Как часто мы ищем причины, чтобы что-то не сделать 😊 В нашеи‌ голове возникает 1000 мыслеи‌ о том, что нам помешает, что у нас не получится, что мы просто пока не готовы 😁 знакомо?
Это относится не только к правильному питанию, но и к многим другим вещам в нашеи‌ жизни.
⠀
Самые частые отговорки, которые я слышу от своих клиентов и как их победить😌👇
⠀
⃣ У меня нет времени готовить ПП еду 😆
Интересно, тогда что ты ешь сеи‌час? Борщи и солянки, готовить намного дольше, чем сделать рыбку или мясо в духовке.

⃣ Я не знаю, что готовить и не умею готовить.
Не нужно изучать 1000 рецептов ПП, а просто измени основы своих блюд! И добавь правильные привычки 😊 например, раньше жарил котлеты на масле, а теперь просто запекаешь их в духовке.
Это гораздо вкуснее, полезнее, и быстрей!

⃣ Как я буду правильно питаться, если вокруг все едят то, что им хочется?!
Если это так важно, то попроси близких тебя поддержать. На самом деле тяжело только первые дни, а дальше будет намного проще😊

⃣ Спорт зал далеко и некогда туда ходить!
Можно занимать дома 🏠 для этого не обязательно покупать дорогие атрибуты) при желании можно использовать то, что у вас есть.
А вообще спорт это всего лишь 20%, а питание 80%, поэтому в любом случае, получить результат можно и без спорта!
Главное начать менять привычки питания 🤗
⠀
Отговорки просто защита от того, чтобы не выи‌ти из зоны комфорта😁 но я верю, что желание быть лучше сильнее!👗

Поэтому не жди подходящего момента, записывайся на консультацию прямо сейчас ✅ пиши «ХОЧУ» и получи возможность стать лучшей версией себя прямо сейчас 👙

Друзья, впереди у нас выходные и хочу затронуть эту тему!

Отговорки ✅🙈🤷🏻‍♀️ ⠀ Как часто мы ищем причины, чтобы что-то не сделать ... ещё

yuliya_perevertun

около 2 лет назад

Летом намного проще снижать вес🤩

В первую очередь потому, что легко пить воду даже тому, кто этого никогда не делал🤨

Проанализируйте себя.
Достаточное количество воды вы выпиваете❓

Имеется ли у вас один или несколько симптомов из списка❓
⠀
✔Головные боли - первый симптом обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
⠀
✔Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
⠀
✔Прыщи. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу.
⠀
✔Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичными.
⠀
✔Отеки. Когда в кровяном русле мало белка, что часто бывает у людей, которые снижают вес голодовками и диетами, вода устремляется в межтканевое пространство, и, в результате, руки и ноги отекают.
⠀
✔Налет на языке. Неприятный запах изо рта.
⠀
✔Сухость во рту. Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.
⠀
✔Мышечные спазмы. Это происходит, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода.
⠀
✔Сухость кожи. Без воды кожа теряет свою упругость.

Если галочек больше чем одна, надо срочно учиться правильно пить достаточное количество воды!

Как этот делать я учу на индивидуальных консультациях и групповых занятиях.
Пиши ХОЧУ в личку или заполняй анкету на онлайн консультацию↩

Летом намного проще снижать вес

🤩 В первую очередь потому, что легко пить воду даже тому, кто этого никогда не делал🤨 Проанализируйте ... ещё

yuliya_perevertun

около 2 лет назад

Самая летняя ЯГОДА🍓🍓🍓

Клубника почти на 90% состоит из воды и, несмотря на свою сладкую притягательность, низкокалорийна. В 100 гр. клубники содержится всего 35–40 ккал.
Содержит:
витамин А
витамин С (в 100 г почти 100% дневной нормы)
витамин B5
витамин Р
витамин Е
фолиевая кислота
цинк
железо (в 40 раз больше, чем в винограде)
фосфор
кальций
медь и др.

Много в клубнике природных фруктовых кислот. Например, салициловая кислота, обладающая противовоспалительными свойствами, используется в качестве потогонного и жаропонижающего средства, а также при болезнях суставов.

Клубника хороша для здоровья сердечно-сосудистой системы, она улучшает качество крови, снижает количество «плохого» холестерина, помогает от анемии.

Но как и любыми ягодами или фруктами не увлекаемся, кушаем 200-250 гр в день.❗

При отсутствии заболеваний и отменном здоровье, конечно, можно съесть и больше, но не более полкило. А вот если у вас есть аллергия, хронические заболевания или диабет, употребление клубники стоит ограничить.❌

Самая летняя ЯГОДА

🍓🍓🍓 Клубника почти на 90% состоит из воды и, несмотря на свою сладкую притягательность, низкокалорийна. В 100 гр. .. ещё