pp_ksyu
10 месяцев назад

Вафли из экспоненты

🧇 Ккал на 1 шт-121 Б-11,5 Ж-3 У-11,7 ✍️Нам нужно на 14 шт : 4 шт яйцо🥚 500 г скир экспонента 8 г сахзам 🤌щепотка ванилин 120 г протеин сывороточный 200 г мука овсяная ✍️Приготовление : 1)Смешать все ... ещё

Другие посты этого пользователя

3 дня назад

Люблю искать что-то новое и интересное в «Самокате» 👀 🕵️ #новинки

#сладкое #белок #кбжу #рекомендации

3 дня назад

#Рацион за день✔️
Ккал-1699 Б-108,4 Ж-35,5 У-234,2
Новый энергетик этот мне напомнил ананасовый лимонад «Милеста»,который я пила на днях,только в этом присутствует немного химозная горчинка, а в лимонада горчинки нет и он более кислый и сладкий, ну пить можно, фавориты другие всё-таки 🥹
Вместо любимых вафель из тех же ингредиентов сделала блинчик, думала не получится,но очень даже хорошо, взяла на заметку быстрых рецептов👌
Давно эту массу не брала в баночке, раньше была гораздо плотнее, а теперь нежнятина какая-то непривычно так😅
#Завтрак (422 ккал)
-Белковая овсянка с молоком, пастой «Синабон», маком и арахисовыми вафлями 🥣🥚🥛🥜🧇
-Капучино☕️

#Обед (602 ккал)
-Горячие бутерброды с ветчиной и сыром и салат помидорный со сметаной 🐔🧀🍅
-Кофе с молоком☕️
-По половине каждого сырка с изюмом и «Вишня-шоколад»🍇🍒🍫

#Ужин (475 ккал)
-Творожный блинчик с абрикосовым джемом🥞
-Чай🫖
-Творожная масса с изюмом🍇

#Перекус (200 ккал)
-Арбуз🍉

#Рацион за день✔️ Ккал-1699 Б-108,4 Ж-35,5 У-234,2 Новый энергетик этот мне напомнил ананасовый лимонад «Милеста»,который я пила на днях,только в этом ...

3 дня назад

#Рацион за вчера на даче✔️
Вышло всё вразноброс, но точно вкусно 😅
Чипсы куриные прикольные, средней плотности, сладко-солёные, сахар правда в составе есть, но КБЖУ хорошее, они из КБ 70 р пачка стоила😋
А этот стаканчик божественный, напоминает мой любимый «Магнат» «Шоколадный трюфель», только в формате стаканчика, такой насыщенный вкус, как я про него могла забыть🤤
#Завтрак
-Бутерброды с лёгким майонезом, лёгким сыром, варёными яйцами и помидорами🧀🥚🍅
-Кофе с молоком☕️

#Обед
-Куриные крылышки на мангале и салат помидорный салат с чесночком и сметаной 🐔🍅🧄
-Кола б/с
-Дыня🍈

#Ужин
-Полосатое мороженое🍦
-Малина🤏
-Половина пачки куриных чипсов🐔
-Протеиновое печенье «Смородина-черника»🫐
-Чай с молоком🫖🥛

#Перекус
-Шоколадный стаканчик мороженого «Брауни»🍫🍦

#Рацион за вчера на даче✔️ Вышло всё вразноброс, но точно вкусно 😅 Чипсы куриные прикольные, средней плотности, сладко-солёные, сахар правда в ...

4 дня назад

#пп #зож #кбжу #похудение #интуитивноепитание