tanichkabotanichka в LOOKY — фото 1
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 2
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 3
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 4
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 5
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 6
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 7
tanichkabotanichka в LOOKY — фото 8
User avatar
tanichkabotanichka

‼️ Информация носит общий ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача или тренера. Перед началом упражнений убедитесь в отсутствии противопоказаний. Выполняя движения самостоятельно, вы действуете на свой страх и ... ещё

Посты tanichkabotanichka

в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Вы думаете, главное — намотать круги в зале и выложить фото с гантелькой?

А вот и нет. Сегодня будем разбирать, почему ваши старания не приносят результата, и кто на самом деле управляет вашим телом (спойлер: не тренер и не беговая дорожка). Вся правда — в карусели. Листайте, там ... ещё
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Публикация в LOOKY

#фитнес #тренировки #спорт #спортзал #зож здоровыйобразжизни фитнесмотивация мотивация тренировкадома силовыетренировки ягодицы похудение мышцы кардио фигура тело здоровье фитнесдевушка фитнесблог тренер персональныйтренер фитнесонлайн правильноепитание нутрициология спортивноепитание тренировкаягодиц женскийфитнес результат прогресс активныйобразжизни
User avatar
в LOOKY — публикация

Публикация в LOOKY

в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Запомните правило одной таблетки: Вы не можете качаться и худеть одновременно.

Это как пытаться одновременно нажать газ и тормоз. Выберите что-то одно. Если выбрали — делайте. Если не выбрали — завязывайте с фитнесом и идите есть шаурму, там хоть честно😊 #пп #фитнес #персональныйтренер #тренировки #фитнестренер
в LOOKY — Когда я весила 100 кг, я чувствовала себя в ловушке. Каждое
User avatar

Когда я весила 100 кг, я чувствовала себя в ловушке.

Каждое утро начиналось с того, что я не могла признать себя в зеркале. Я пыталась худеть, срывалась, начинала снова. Избегала людей, задыхалась после пары метров и стеснялась даже зайти в зал — казалось, все будут смотреть ... ещё
User avatar
в LOOKY — публикация

Публикация в LOOKY

в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

Идеальной программы не существует.

Но есть твоя — если её собрать под себя, свой график и свои цели. #тренировки #фитнес #спорт #зал #программатренировок схематренировок тренажерныйзал сила масса выносливость здоровье прогресс мотивация регулярность восстановление спортпит твояпрограмма индивидуальныйподход фитнесмотивация качат спортжизнь ежедневныйпрогресс осознанныйфитнес тренировкидлясебя работанадсобой стабильность прогрессия результат неищиидеал
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
в LOOKY — фото 9
в LOOKY — фото 10
User avatar

«Усваивается ли у тебя белок?

Без анализов — только гадать. Но организм сам подает сигналы. Собрала в карусели: ✅ 3-часовой тест для проверки ✅ Симптомы плохого усвоения ✅ Рабочую норму, чтобы не перегружать ЖКТ Не усваивается — не значит «мало». Часто значит «много». .. ещё
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
User avatar

Вывод: бег — для сердца и выносливости.

Ходьба — для устойчивого снижения веса. Листайте карусель → подробный разбор на каждом слайде.
в LOOKY — фото 1
в LOOKY — фото 2
в LOOKY — фото 3
в LOOKY — фото 4
в LOOKY — фото 5
в LOOKY — фото 6
в LOOKY — фото 7
в LOOKY — фото 8
User avatar

⬇️ Коротко по делу, чтобы вы не забыли: Норма белка: 1,5–2 г на 1 кг вашего веса. Не надо есть одну куриную грудку до рвоты. Вот простые рабочие источники (считаем на 100 г продукта): 🥩 Говядина/индейка — ~20–25 г белка 🐟 Тунец/лосось — ~22–26 г ... ещё

чтобы продолжить

© LOOKY 2026
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила реферальной программыСлужба поддержки

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube