asna.ru

Важная новость для женщин: теперь препараты экстренной контрацепции Постинор и Эскапел можно будет купить в аптеках без рецепта. В ...

ещё

asna.ru

Изобретение лейкопластыря – один из примеров, что талант учёного-первооткрывателя и бизнесмена - вовсе не одно и то же. Хотя ...

ещё

asna.ru

С термином гиперфагия знакомы единицы, но само состояние наверняка известно многим.

Оно сопровождается раздражительностью, нехваткой сил и постоянным желанием ... ещё

asna.ru

‍💨Дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом и тревожностью. Возьмите на вооружение эти три – они считаются самыми простыми и действенными.

😮Первое упражнение специалисты по дыханию прозвали «Зевок». Откройте рот, как при зевании, широко. Но рот ладонью не закрывайте. Медленно вдохните ртом до полного заполнения лёгких. Сделайте короткую паузу. А потом выдохните со звуком «А-у-у-у». Повторите несколько раз. Увидите, что вам становится легче.

🧘‍♀️Упражнение «Я спокоен». Тут придётся задействовать голову. Дышать же постарайтесь животом, брюшиной. Выдох. Пауза 3-4 секунды. Мысленно говорим: "Я спокоен". Вдох. Пауза. Мысленно говорим: «Я спокоен». Выдох. Пауза 3-4 секунды. Мысленно говорим: «Я спокоен». Повторяем около 7-10 раз.

🌊Упражнение «Волна». Медленное. Следите за дыханием. Вдох должен начинаться с живота, затем воздух поступает в грудь, приподнимаются ключицы, как бы увеличивая объем грудной клетки. На выдохе опускаются ключицы, затем воздух выходит из груди и наконец - опускается. Также медленно повторяем дыхательное упражнение до полного успокоения.

🤸‍♀️Выберите то, какое подойдёт именно вам. Но можно практиковать в разных случаях и все три.

‍

💨Дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом и тревожностью. Возьмите на вооружение эти три – они считаются самыми простыми и ... ещё

asna.ru

Мы подвели итоги совместного розыгрыша АСНА и Compliment!

И у нас есть пять победителей!

🎉Поздравляем!!! @kovalchukolga1850

@valeriasokolova94

@elenakoptseva17

@viktorialob

@say_artiii Спасибо

... ещё

asna.ru

🧘‍♀При стрессе, неврологическом расстройстве, тяжелом волнении могут очень помочь медитации. Есть несколько практик и методов. Одни утверждают, что медитации ... ещё

asna.ru

Дорогие женщины!

Коллектив АСНА поздравляет вас с 8 марта! Мы знаем, как много женщины сделали в науке, в медицине и ... ещё

asna.ru

🌺 Ароматерапия – проверенный способ воздействия на нервную систему. Она известна многие тысячелетия, и современная наука с 80-х готов прошлого века изучает это направление. Опыты подтверждают, что молекулы ароматного вещества, которые мы вдыхаем, могут влиять на наше настроение и состояние.

🌐 И хотя ученые еще далеки от того, чтобы до конца разобраться в механизме действия запаха, никто не мешает нам использовать ароматерапию в своих целях. Только сначала нужно разобраться в том, как и на что вы реагируете. Некоторые запахи действуют совсем не так, как мы думаем.

☕ К примеру, запах кофе – притупляет внимание, мята – бодрит, лаванда успокаивает, а розмарин поможет проснуться лучше любого будильника. При этом запахи – дело индивидуальное. Они могут навевать воспоминания и вызывать стойкие ассоциации: хвойные запахи и кофе – утро на даче. Мандарины – праздник из детства, Новый год. Шоколад, розы – встреча с любимым человеком.

🎲 Если же вы предпочитаете восточную медитацию, или медитацию особого вида, она бывает совсем иной. Но эта метода проверена на практике, опробована на пациентах, и действует при ежедневном повторении.

🌺 Ароматерапия – проверенный способ воздействия на нервную систему. Она известна многие тысячелетия, и современная наука с 80-х готов ... ещё

asna.ru

Молодость и здоровье кожи без ежедневной защиты от солнца невозможны.

Очень важно найти правильный крем, подходящий именно вам. Присмотритесь ... ещё

Другие посты этого пользователя

Важная новость для женщин: теперь препараты экстренной контрацепции Постинор и Эскапел можно будет купить в аптеках без рецепта. В ...

Изобретение лейкопластыря – один из примеров, что талант учёного-первооткрывателя и бизнесмена - вовсе не одно и то же. Хотя ...

С термином гиперфагия знакомы единицы, но само состояние наверняка известно многим.