pavel.korpachev
около 2 лет назад

Как снять блокировку седалищного нерва с помощью простого упражнения?

Растяжка позвоночника и ягодичной мышцы поможет тебе снять блокировку седалищного нерва. Для этого, лежа на спине, положи стопу левой ноги на правое ... ещё

Другие посты этого пользователя

pavel.korpachev

28 дней назад

Врачи сами так делают: 10 советов, которые выручат, если стало плохо

Когда под рукой нет аптечки, а состояние подкатывает, на помощь приходят проверенные приёмы. Вот 10 способов, которые позволят быстро облегчить состояние.

1. От икоты. Заткните уши пальцами на 7 секунд. Вы давите на блуждающий нерв, и спазм часто уходит мгновенно.

2. От тревоги. Найдите взглядом все белые предметы вокруг. Мозг переключается с паники на реальность.

3. От головной боли. Холодный компресс на лоб на 10 минут. Работает не у всех, но попробовать стоит.

4. От першения в горле. Полоскание солёной водой. Смывает бактерии и увлажняет слизистую.

5. От духоты. Проветрите комнату 10–15 минут. Свежий воздух облегчает дыхание.

6. От стресса. Опустите руки в горячую воду на 2–3 минуты. Тепло расслабляет.

7. От тревожных мыслей. Дышите по схеме 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 5 раз.

8. От тошноты. Вдохните запах спиртовой салфетки. Результат скромный, но многим работает.

9. От кровотечения из носа. Прижмите крылья носа и наклонитесь вперёд. Холод на переносицу усилит эффект.

10. От бессонницы. Возьмите в руку холодный металлический предмет. Ощущение холода переключает внимание с мыслей на тело.

А какой совет из этого списка вы уже пробовали?

Статья носит ознакомительный характер, не заменяет консультацию врача.

С уважением, Павел Корпачев.

Врачи сами так делают: 10 советов, которые выручат, если стало плохо Когда под рукой нет аптечки, а состояние подкатывает, на ...

ещё

pavel.korpachev

30 дней назад

🥔 Картошку зря считают вредной. Разбираемся.

Многие боятся картошки как огня. Крахмал, калории, лишний вес. Но учёные говорят: проблема не в картошке, а в том, как мы её готовим.

Варёный или запечённый картофель в мундире — это не вредно, а полезно. В 100 граммах — всего 87 ккал, почти как в гречке. А вот пять научных причин, почему картошку стоит вернуть в меню.

1️⃣ Калий — 379 мг на 100 г (до 573 мг в запечённом). Он нужен сердцу и поддерживает нормальное давление.

2️⃣ Витамин С — 13 мг в варёном виде, около 20 мг в сыром. Да, при варке часть теряется, но свежий картофель всё равно даёт хорошую дозу.

3️⃣ Витамины группы В — В1, В3, В6. Они нужны для обмена веществ и нервной системы.

4️⃣ Клетчатка — 1,8 г на 100 г, а в средней картофелине — около 2,4 г. Она поддерживает здоровье кишечника и даёт чувство сытости.

5️⃣ Белок — почти 2 г на 100 г. Это делает картошку более сытной, чем макароны или белый хлеб.

Исследования подтверждают, что после порции картофеля голод отступает дольше, чем после пасты. Так что репутация у продукта незаслуженно плохая.

Как готовить без вреда? Варите или запекайте в кожуре. Не заливайте маслом. Хватит пары капель. Для жарки выбирайте специальные сорта. Они действительно есть.

А вот простой летний рецепт.

Картошка в мундире с творожным соусом.

Ингредиенты: 700 г молодой картошки, 150 г мягкого творога, 2 ст. л. йогурта, зелень, чеснок, масло, соль, перец. Отварите картошку, смешайте творог с йогуртом и зеленью, разомните картошку вилкой, полейте соусом. Всё!

Получается по-летнему. Горячая молодая картошка, свежая зелень и лёгкий соус вместо тяжёлого майонеза.

Так что картофель — отличный продукт, если не жарить его в масле и не поливать майонезом. А этот рецепт — простой способ насладиться им с пользой.

А какое у вас любимое блюдо из картошки? Делитесь в комментариях!

Статья написана в ознакомительных целях. Всегда консультируйтесь с врачом.

С уважением, Павел Корпачев.

#картофель #здоровоепитание #пп #полезныепродукты #рецепты

🥔 Картошку зря считают вредной. Разбираемся. Многие боятся картошки как огня. Крахмал, калории, лишний вес. Но учёные говорят: проблема не ... ещё

pavel.korpachev

около 2 лет назад

📌 Эффективные упражнения для ног и ягодиц ✅ Красивые и сильные ноги и ягодицы – это не только эстетически приятно, .. ещё

pavel.korpachev

около 2 лет назад

Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины.

Кифоз — это искривление позвоночника в грудном отделе, образующее излишнюю дугу ... ещё