ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 1

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 2

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 3

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 4

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 5

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 6

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 7

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 8

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 9

ksenia.torgunakova в LOOKY — фото 10

ksenia.torgunakova
29 дней назад

Иногда мы многое понимаем о себе: почему боимся отказать, почему снова молчим о важном, почему возвращаемся к знакомому сценарию.

Но одного понимания бывает недостаточно. В самой ситуации могут включаться напряжение, .. ещё

Другие посты этого пользователя

ksenia.torgunakova

8 дней назад

Иногда фраза «ты же свой» звучит тепло.

Как будто рядом с близкими можно расслабиться, не держать лицо, быть живым, неидеальным, настоящим.

Но бывает и другой вариант.

Когда этой фразой объясняют срыв, резкость, невнимание, отсутствие извинений или привычку не учитывать того, кто рядом.

И тогда ребёнок может услышать не:

«ты важный, ты близкий, тебе здесь можно быть собой»,

а совсем другое:

«с близкими можно меньше церемониться»;
«мои чувства можно отложить»;
«чтобы сохранить близость, нужно терпеть».

И дальше это может стать не просто воспоминанием из детства, а внутренним правилом, с которым человек входит во взрослые отношения.

Продолжение будет в следующей карусели — про то, как это может проявляться во взрослых отношениях.

А пока можно просто заметить:
что для вас значит быть “своим” рядом с близкими?

#психологдляподростка #близость #личныеграницы #детскийопыт #отношения

Иногда фраза «ты же свой» звучит тепло.

Как будто рядом с близкими можно расслабиться, не держать лицо, быть живым, неидеальным, .. ещё

ksenia.torgunakova

27 дней назад

Почему иногда утром кажется, что сил очень много, а уже через час их как будто не остаётся?

Обычно люди думают:
«Наверное, я выгорела».
«Наверное, у меня совсем нет мотивации».
«Может быть, я живу не в своём предназначении».

Но если учесть влияние уровня глюкозы на самочувствие, может оказаться, что всё гораздо прозаичнее.
После некоторых завтраков - особенно из быстрых углеводов - уровень глюкозы может сначала заметно подняться, и человек почувствует прилив энергии. А потом наступает ощутимый спад - и может появиться усталость, сонливость, раздражительность.
И тогда получается, что человек переживает физиологический процесс, а объяснение ищет в психике.

Но бывает и наоборот.

Человек живёт в постоянном напряжении, игнорирует свои чувства, не разрешает себе отдыхать - а компенсировать это пытается только через тело.

Меняет питание, покупает новые добавки, сдаёт новые анализы. Хотя хронический стресс сложно компенсировать только через тело.

На самом деле психика и тело постоянно влияют друг на друга. И если анализы в норме, питание вы уже пересмотрели, а напряжение, усталость или ощущение внутреннего истощения всё равно возвращаются, возможно, дело не только в теле.

Иногда это тот момент, когда стоит не искать ещё один способ восстановить ресурс, а вместе с психологом посмотреть, что именно продолжает этот ресурс забирать.

#хроническийстресс #самочувствие #усталость #уровеньэнергии #психологонлайн

Почему иногда утром кажется, что сил очень много, а уже через час их как будто не остаётся? Обычно люди думают: «Наверное, ..

ещё

ksenia.torgunakova

30 дней назад

Иногда мы слишком быстро называем себя ленивыми.

Но за остановкой могут стоять разные причины: усталость, перегрузка, истощение, физическое состояние — или ощущение, что прежний способ жить и справляться больше не подходит.

Прежде чем требовать от себя ещё одного усилия, полезно немного остановиться и прислушаться: что именно сейчас забирает силы, после чего становится легче и рядом с чем энергия всё ещё появляется.

Не каждую остановку нужно преодолевать. Иногда она помогает точнее понять себя.

#усталость #перегрузка #заботаосебе #психологическаяподдержка #психологонлайн

Иногда мы слишком быстро называем себя ленивыми.

Но за остановкой могут стоять разные причины: усталость, перегрузка, истощение, физическое состояние — ... ещё

ksenia.torgunakova

около 1 месяца назад

Иногда одна короткая фраза может напомнить о том, что важно именно сейчас.

«Получится».
«Дари любовь».
«Будь собой».
«Здесь и сейчас».

Я собрала эти заставки как маленькие слова поддержки, которые могут быть рядом каждый день — без давления, громких обещаний и необходимости всё менять сразу.

Листайте карусель и выбирайте ту, которая сегодня откликается больше всего.

Сохраните заставку себе на телефон — или отправьте человеку, которому сейчас особенно нужны тёплые слова.

Какая фраза сегодня ваша?

P.S. Сами заставки без рамок телефона можно найти в моём Telegram-канале. Там они выложены отдельными изображениями в хорошем качестве.
Ссылка — в шапке профиля.

#психологическаяподдержка #бережнокСебе #заботаосебе #самоподдержка #психологонлайн

Иногда одна короткая фраза может напомнить о том, что важно именно сейчас.

«Получится». «Дари любовь». «Будь собой». «Здесь и сейчас». Я собрала эти заставки ... ещё