natali в LOOKY — фото 1
natali в LOOKY — фото 2
natali в LOOKY — фото 3
natali в LOOKY — фото 4
natali в LOOKY — фото 5
natali в LOOKY — фото 6
User avatar
natali
около 1 года назад

Давайте разберем, состав приемов пищи

⤵️ 🕖Логично начнем с завтрака. Это важный прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.Запасы ...
ещё

Другие посты этого пользователя

natali
natali
около 1 года назад
~ Относись ко всему легче. Все трудности пройдут, в твоей жизни вновь будет свет, ты засияешь, и у тебя появится желание делать классные вещи, заботиться о себе и любить этот мир. Прояви красивое терпение и выдержи все превратности судьбы, как бы тяжело ни было. #цитата #позитив #любовь_к_жизни

~ Относись ко всему легче.

Все трудности пройдут, в твоей жизни вновь будет свет, ты засияешь, и у тебя ...
ещё
natali
natali
около 1 года назад

🔣Низкоуглеводная запеканка КБЖУ на порцию: 278/39/10,4/6,9 Ингредиенты: Филе индейки 500гр Йогурт греческий 120г Яйца 2 шт Зеленый горошек свежемороженый 150гр Петрушка 10гр Чеснок 1-2 зубчика Сыр легкий ...
ещё
natali
natali
около 1 года назад
СУПЕР ПРОСТЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША на завтрак ⠀⁣ 📌 КБЖУ на 100 г: 200/22/6/15⁣ ⁣ Ингредиенты:⁣ 🔸Лаваш тонкий бездрожжевой 100 г⁣ 🔸фарш из куриной грудки 300 г⁣ 🔸лук 100 г (небольшая луковица)⁣ 🔸чеснок 2-3 зубчика⁣ 🔸сыр твёрдый 50 г⁣ 🔸сметана 15% 20 г (1 ст л)⁣ 🔸яйцо 1 шт⁣ 🔸соль/специи по вкусу⁣ ⁣ Приготовление:⁣ 🔹Сначала измельчаем лук и чеснок, обжариваем с фаршем, солью и специями на сухой а/п сковороде.⁣ 🔹Лаваш разворачиваем, смазываем сметаной, распределяем ровным слоем обжаренный фарш, присыпаем сыром, сворачиваем в плотный рулет.⁣ 🔹Рулет надрезаем на кольца 2-3 см толщиной. Кольца обмакиваем в слегка взбитом яйце. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла.⁣ 🔹Если осталось немного сыра, можно присыпать сверху уже обжаренные колечки как на фото.⁣ ⠀⁣ Кляр из яиц как-будто запечатывает рулетики при обжаривании. Они не разваливаются и остаются сочными внутри, сыр не вытекает.⁣ Отличный вариант на завтрак или на перекус.⁣ ⠀⁣ Приятного аппетита ❤⁣

СУПЕР ПРОСТЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША на завтрак

⠀⁣ 📌 КБЖУ на 100 г: 200/22/6/15⁣ ⁣ Ингредиенты:⁣ 🔸Лаваш тонкий бездрожжевой 100 ...
ещё
natali
natali
около 1 года назад
Паштет из куриной грудки Ингредиенты: 260 гр куриной грудки 140 гр лука и 10 гр чеснока соль, перец (по желанию), лавровый лист, розмарин или тимьян, петрушка и укроп (по рекомендации) 20 гр сливочного масла (полезно для женского здоровья) Приготовление: Сварить грудку с луком, чесноком и зеленью. Охладить, слить бульон, оставив 1-2 столовые ложки для придания будущей массе однородности. Измельчить в блендере все ингридиенты. Можно добавить грецкие или кедровые орешки, льняные семечки, экспериментировать с приправами. Блюдо диетическое, в сочетании с хлебцами или злаками - полноценный завтрак ))) Худейте вкусно!

Паштет из куриной грудки

Ингредиенты: 260 гр куриной грудки 140 гр лука и 10 гр чеснока соль, ..
ещё