natali
около 1 года назад

🔣Низкоуглеводная запеканка КБЖУ на порцию: 278/39/10,4/6,9 Ингредиенты: Филе индейки 500гр Йогурт греческий 120г Яйца 2 шт Зеленый горошек свежемороженый 150гр Петрушка 10гр Чеснок 1-2 зубчика Сыр легкий 100гр natura Соль и перец по вкусу Приятного аппетита!❤️

Другие посты этого пользователя

около 1 года назад

~ Относись ко всему легче. Все трудности пройдут, в твоей жизни вновь будет свет, ты засияешь, и у тебя появится желание делать классные вещи, заботиться о себе и любить этот мир. Прояви красивое терпение и выдержи все превратности судьбы, как бы тяжело ни было.

#цитата
#позитив
#любовь_к_жизни

~ Относись ко всему легче.

Все трудности пройдут, в твоей жизни вновь будет свет, ты засияешь, и у тебя ...

ещё

около 1 года назад

СУПЕР ПРОСТЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША на завтрак
⠀⁣
📌 КБЖУ на 100 г: 200/22/6/15⁣
⁣
Ингредиенты:⁣
🔸Лаваш тонкий бездрожжевой 100 г⁣
🔸фарш из куриной грудки 300 г⁣
🔸лук 100 г (небольшая луковица)⁣
🔸чеснок 2-3 зубчика⁣
🔸сыр твёрдый 50 г⁣
🔸сметана 15% 20 г (1 ст л)⁣
🔸яйцо 1 шт⁣
🔸соль/специи по вкусу⁣
⁣
Приготовление:⁣
🔹Сначала измельчаем лук и чеснок, обжариваем с фаршем, солью и специями на сухой а/п сковороде.⁣
🔹Лаваш разворачиваем, смазываем сметаной, распределяем ровным слоем обжаренный фарш, присыпаем сыром, сворачиваем в плотный рулет.⁣
🔹Рулет надрезаем на кольца 2-3 см толщиной. Кольца обмакиваем в слегка взбитом яйце. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла.⁣
🔹Если осталось немного сыра, можно присыпать сверху уже обжаренные колечки как на фото.⁣
⠀⁣
Кляр из яиц как-будто запечатывает рулетики при обжаривании. Они не разваливаются и остаются сочными внутри, сыр не вытекает.⁣
Отличный вариант на завтрак или на перекус.⁣
⠀⁣
Приятного аппетита ❤⁣

СУПЕР ПРОСТЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША на завтрак

⠀⁣ 📌 КБЖУ на 100 г: 200/22/6/15⁣ ⁣ Ингредиенты:⁣ 🔸Лаваш тонкий бездрожжевой 100 ...

ещё

около 1 года назад

Паштет из куриной грудки

Ингредиенты:

260 гр куриной грудки
140 гр лука и 10 гр чеснока
соль, перец (по желанию), лавровый лист, розмарин или тимьян, петрушка и укроп (по рекомендации)
20 гр сливочного масла (полезно для женского здоровья)

Приготовление:

Сварить грудку с луком, чесноком и зеленью. Охладить, слить бульон, оставив 1-2 столовые ложки для придания будущей массе однородности. Измельчить в блендере все ингридиенты.
Можно добавить грецкие или кедровые орешки, льняные семечки, экспериментировать с приправами. Блюдо диетическое, в сочетании с хлебцами или злаками - полноценный завтрак )))

Худейте вкусно!

Паштет из куриной грудки

Ингредиенты: 260 гр куриной грудки 140 гр лука и 10 гр чеснока соль, ..

ещё

около 1 года назад

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ ЗА 10 МИНУТ😋👩🏼‍🍳

Полезный и вкусный завтрак✌🏼Вареники получаются очень нежные😋
КБЖУ на 100 г ~ 127/13/3/11

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 13 шт.):
✅ 200 г творога 5% жирности из брикета
✅ подсластитель по вкусу
✅ 1 маленький яичный белок
✅ ~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки
✅ 13 ягодок (~40 г) малины (можно замороженной - я предварительно не размораживаю)
⠀
ГОТОВИМ:
К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы.
Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик.
Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты👍🏼
Подаем с ягодами/сметанкой/топингом и наслаждаемся😘

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ ЗА 10 МИНУТ

😋👩🏼‍🍳 Полезный и вкусный завтрак✌🏼Вареники получаются очень нежные😋 КБЖУ на 100 г ~ 127/13/3/11 ИНГРЕДИЕНТЫ (на ...

ещё