psy.trainer в LOOKY — - Слушай, а ты сейчас чем занимаешься?

Это в последнее врем

psy.trainer
17 дней назад

- Слушай, а ты сейчас чем занимаешься?

Это в последнее время самый частый вопрос, который я слышу не только от коллег, но и от близких и друзей. Даже для близких я ... ещё

Другие посты этого пользователя

10 дней назад

Иногда нас напрягает даже то, чего мы очень ждали

Собираюсь в отпуск и поймал себя на странном ощущении: я рад, но при этом сильно напряжён.

Вроде бы всё хорошо. Предстоит приятная поездка, новые места, впечатления. А внутри - какая-то повышенная собранность и даже нервозность.

И я подумал о стрессе.

Мы привыкли считать, что стресс - это прежде всего что-то плохое. Конфликт, проблемы, потери, неприятности.

Но для мозга стресс - это ещё и необходимость перестроиться.

Новая работа. Переезд. Новый проект. Большие деньги. Рождение ребёнка. Даже долгожданный отпуск.

Всё это требует изменить привычный порядок вещей, принять много новых решений и какое-то время действовать в непривычных условиях.

В шкале стрессовых событий Холмса-Рэя, например, есть и положительные изменения. Некоторые из них получают сопоставимую с негативными событиями стрессовую оценку.

И это хорошо объясняет моё сегодняшнее состояние.

Я понимаю головой: «Это отпуск. Радуйся».

А организм как будто говорит: «Так. Сейчас будет много нового. Соберись».

Наверное, поэтому в периоды больших перемен полезно не ругать себя за напряжение.

Можно просто признать:
«Есть приятное предвкушение. И есть дискомфорт. Эти вещи вполне могут с

Иногда нас напрягает даже то, чего мы очень ждали Собираюсь в отпуск и поймал себя на странном ощущении: я рад, ..

ещё

19 дней назад

Поймал себя недавно на раздражении в процессе решения одной ситуации. Задачу решил, но осадочек остался: «Почему опять проблема? А можно как-то без этого?»

Часто проблема не в самой ситуации, а в ожидании, что жизнь вообще должна быть устроена иначе.

Поделюсь тем, что помогает мне в такие минуты.
В терапии принятия и ответственности (ACT) приводятся несколько распространённых мифов, которые как раз об этом.

Миф 1. Счастье — наше естественное состояние.

Если мне плохо, значит, что-то идёт не так.

Но жизнь устроена иначе. В ней есть удовольствие и разочарование, успехи и потери, близость и одиночество. Спад - не обязательно признак того, что жизнь сломалась.

Миф 2. Если мне плохо — это со мной что-то не так.

Нет. Трудности и неприятные чувства не делают нас неправильными. Это всего лишь вызовы на пути, с которыми надо постараться справиться. У всех так, поверьте.

Миф 3. Чтобы жить лучше, нужно избавиться от негатива.

Парадоксально, но постоянная борьба с тревогой, грустью, раздражением только сильнее удерживает наше внимание на них.

Не все неприятные чувства нужно устранять. Иногда гораздо полезнее научиться жить полноценной жизнью вместе с ними.

Мне кажется, это одна из важных вещей,

Поймал себя недавно на раздражении в процессе решения одной ситуации.

Задачу решил, но осадочек остался: «Почему опять проблема? А ... ещё

около 1 месяца назад

Конкуренция или партнерство?

Чем дольше работаю с предпринимателями, тем больше убеждаюсь: самые сильные результаты рождаются там, где люди усиливают друг ... ещё

около 1 месяца назад

Любите ли вы понедельники также, как люблю их я?

Хочется, конечно, выглядеть героем, но признаюсь честно, понедельники не мое.

Заканчиваются семейные или дружеские поседелки-разговоры-приключения, и на тебя наваливаются рабочие задачи.

А если это еще и процессные задачи «на будущие результаты», то это для меня смертельное комбо.

Но я выдержал. Собрался. Разложил по полочкам что хочу на этой неделе. И нашел в процессах промежуточные результаты. (Чтобы было повеселее)

Разминка закончена. Переходим к основной части.

А как вы проживаете понедельник?

😁 Кто в отпуске - молчите!

Любите ли вы понедельники также, как люблю их я?

Хочется, конечно, выглядеть героем, но признаюсь честно, понедельники не мое. Заканчиваются ... ещё