ziminka.psy
больше 2 лет назад

КАК ПОХУДЕТЬ С ПСИХОЛОГОМ

У любой худеющей есть знакомая, которая пошла на какой-то марафон похудения и хорошо так похудела. Знаете чем хороши марафоны, предлагающие любую работающие систему питания, контроль и чат ...

ещё

Другие посты этого пользователя

7 месяцев назад

🔥 ГОРИ, НО НЕ ВЫГОРАЙ
6 правил эмоциональной эффективности для лучшей продуктивности

Работа на себя — это марафон с творческими спринтами. Чтобы силы на интересные проекты не заканчивались, нужно управлять не временем, а своей энергией.

Вот 👇чек-лист для эмоциональной устойчивости:

1. Внедряем «ритмы» вместо дедлайнов.
Творчество не включается по щелчку. Определи свои пиковые часы (утро/вечер) и брось их на самую важную и интересную задачу. Рутину — в «энергетические ямы». Работая ритмично меньше истощаешься.

2. Разделяем «режимы».
Создай физические и временные границы: «Режим основателя» (стратегия, креатив) и «Режим исполнителя» (операционка). Переключайся сознательно. Это не дает ролям смешиваться и превращаться в один сплошной стресс.

3. Делегируем целые зоны ответственности, а не одиночные задачи.
Освободи ментальное пространство. Передай то, что не приносит тебе энергии и удовольствия. Твой главный актив — творческая энергия, а не возможность всё контролировать.

4. Ведем еженедельный «эмоциональный аудит».
Выделяем 10 минут в пятницу, чтобы задать себе вопросы:
«Что меня зарядило на этой неделе? Что истощило?». Фиксируй и постепенно наполняй свой рабочий день тем, что дает силы, и аккуратно отслеживай то, что забирает больше, чем наполняет.

5. Сознательно «заряжай» свое вдохновение.
Творчество питается новыми впечатлениями.
Выдели время в календаре на "подзарядку": выставка, новая музыка, природа, непривычный маршрут, новое красивое и необычное место, кафе.
Это инвестиция в будущие идеи.

6. Расхламляем мозги.
Расхламление нужно не только квартире и шкафу, но и мозгам.
Интересные идеи и вдохновение появляется там, где для этого есть свободное место. Если мозг постоянно занят мыслями-жвачками, которые гоняются по кругу, повышая тревогу и стресс, но места для творческих идей и гениальных решений просто не будет.
Прогулки интенсивным шагом на свежем воздухе очень способствуют расхламлению мозга.

Главная задача — создать систему постоянной подзарядки, и не доходить до разрядки в ноль.

💣 ЛУЧШИЕ ПРОЕКТЫ РОЖДАЮТСЯ ИЗ ЭНЕРГИИ, А НЕ ИЗ ВЫГОРАНИЯ.

#предпринимательство #эмоциональныйинтеллект #таймменеджмент #креативность #противвыгорания

🔥 ГОРИ, НО НЕ ВЫГОРАЙ 6 правил эмоциональной эффективности для лучшей продуктивности Работа на себя — это марафон с ...

ещё

7 месяцев назад

ЛОВУШКА ДЛЯ ПЕРФЕКЦИОНИСТКИ

Делаю все на 5, хотя окружающих устроило бы на троечку.

«Да мой начальник и не способен даже осмыслить, как круто все сделано! "Угу, спасибо", — и забросил мой шикарный отчет в стопку бумаг!» — жаловалась одна моя клиентка. «А я над ним три дня трудилась, головы не поднимая. Каждая буква, каждая цифра выверена».

Я всегда задаю вопрос: «А кому надо было три дня выверять буквы и цифры?»
«Мне, — отвечает. — Не могу по-другому работать. Слишком требовательная к себе».

Вот и получается, что
🔸Сначала мы выдвигаем себе высокие требования.
🔸Потом мы кладём кучу времени и сил, чтобы своим же требованиям соответствовать.
🔸Дальше мы несем свой классный результат людям, которые не только не запрашивают от нас такого уровня выполнения задачи, но и не способны оценить такой высокий уровень.
🔸В итоге👇
- либо обижаемся на этих людей, что не оценили наш труд.
- либо обесцениваем сами свой труд, требуем в следующий раз еще выше, круче и быстрее, чтобы точно оценили.

Потрачено уйма ресурса (сил, времени, денег, энергии). А результат - разочарование. Либо в себе, либо в окружающих.

А все почему? А потому что, если вокруг никто не способен оценить ваши труды, так и скажите себе - "Кладу свои силы на алтарь своего перфекционизма ради себя любимой. Ради своих высоких стандартов трачу свои силы и время". И это будет честно.

И совсем не честно по отношению к себе обесценивать свой труд и затраченные усилия только потому, что, видите ли, кто-то не оценил результат.

Они обесценивают ваш результат, вы обесценили свои усилия.

А кто же будет защитником тебя, твоих затраченых сил, времени, чувств? Кто, если не ты?

ЛОВУШКА ДЛЯ ПЕРФЕКЦИОНИСТКИ

Делаю все на 5, хотя окружающих устроило бы на троечку. «Да мой начальник и не способен даже ...

ещё

11 месяцев назад

больше 1 года назад

Прогулка по г. Хошимин (бывший Сайгон) во Вьетнаме