🏃‍♂️🔥 Estratégia na prática para o HYROX! Hoje na minha prova teste de Hyrox, testei o que usaria em uma prova oficial. 🍞 ~80–100 g de carboidratos — 2h antes: Pão de forma + doce de leite + goiabada. 🥤 Suco de beterraba 300 a ... ещё

🥛 Leite desnatado dá mais acne? Alguns estudos encontraram associação entre leite e acne, e essa relação parece ser um pouco maior com o leite desnatado. Mas atenção: a maioria dos estudos é observacional, então não dá pra afirmar que o desnatado cause acne. 😉 As ... ещё

Vai comprar Whey no supermercado?

Fica de olho no rótulo! 👀🛒 ​Como a matéria-prima encareceu, muita marca tá misturando colágeno hidrolisado e aminoácidos baratos só pra aumentar a proteína na tabela nutricional e baratear o custo. É o famoso "amino spiking" 🚨. ​Você paga por Whey, mas ... ещё

Pensando em chutar o balde porque cansou da dieta?

Calma, a solução é SUBSTITUIR! 🔄🔥 ​Fazer dieta não precisa ser um sofrimento. Aqui eu te mostro como ter resultados de verdade mantendo a flexibilidade! Já segue o perfil para não perder nenhuma dica. 💪 ​Quer um acompanhamento ... ещё

Suplementos que podem te ajudar a melhorar a performance no Hyrox!

🚀🔥 Quer otimizar seu rendimento nas estações de força e nos trechos de corrida sem errar na estratégia? 📸 Prepare o print! 📌 Já salve este post para consultar antes da sua próxima prova. ✈️ Compartilhe ... ещё

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🚀🔥 ​📸 Prepare o print! 📌 Também salve esse post pra não perder na hora de estruturar sua estratégia. ✈️ Compartilhe com alguém que vai gostar de saber disso. ​Quer mais conteúdos diretos e ... ещё

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Usar ou não usar gel de carboidrato na Hyrox?

​Sim, é super válido, mas o gel não faz milagre: ele serve para poupar o estoque de glicogênio e se antecipar a fadiga do final da prova. A quantidade depende do seu tempo total de prova e deve ser ... ещё

Mounjaro e alimentação: o que colocar no prato?

🍽️ ​Com menos fome, cada refeição conta. Aposte em proteínas para os músculos, carbos de boa digestão, frutas leves e muita hidratação! ​Qual desses não falta na sua rotina? Comenta aqui! 👇 ​Hashtags: #mounjaro #emagrecimentosaudavel #alimentacaosaudavel #dicasdenutricao ... ещё